ชัวร์ก่อนแชร์ : ประโยชน์ของการกินทุเรียนแทนอาหารเช้า จริงหรือ?

กทม. 1 พ.ค. – บนสังคมออนไลน์แชร์บทความเกี่ยวกับการกินทุเรียนว่าให้กินแทนอาหารมื้อเช้าครั้งละไม่เกินครึ่งลูก จะได้รับประโยชน์มากมาย เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. – สำนักข่าวไทย 



แชร์ว่าคนไทยถูกหลอกมานานว่ากินทุเรียนทำให้อ้วน-เป็นเบาหวาน ทั้งที่ทุเรียนช่วยฆ่าเชื้อ ลดความอ้วน ล้างลำไส้ ป้องกันและรักษามะเร็ง


บทสรุป : ไม่จริง ไม่ควรแชร์ต่อ


ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย ผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายว่ากินทุเรียนพร้อมอาหารมื้อหลักจะทำให้ร่างกายรับพลังงานมากเกินไป น้ำหนักขึ้น อาจทำให้เป็นเบาหวานได้ สำหรับสรรพคุณทุเรียนตามที่แชร์

ช่วยฆ่าเชื้อ ถ่ายพยาธิ – ไม่จริง

ช่วยเผาผลาญ ลดความอ้วน – ไม่จริง กินมากทำให้น้ำหนักขึ้น

กากใยช่วยล้างลำไส้  – กินทุเรียนจะได้ไขมัน+คารโบไฮเดรตมากกว่าใยอาหาร ที่มีเพียง 3-5% 

มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีสูง – มีวิตามินอีน้อย แต่ทุเรียนบางพันธุ์มีวิตามินซี เช่น หมอนทอง ทุเรียนที่มีสีเหลืองจัดๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง โดยเฉพาะแคโรทีนอยด์

ป้องกันมะเร็งปากมดลูก+เต้านม – ไม่จริง

ลดไขมัน คอเลสเตอรอล – ลดคอเลสเตอรอลได้จริงในสัตว์ทดลอง แต่ยังไม่เคยศึกษาในคน

คำแนะนำวิธีกินทุเรียน

กินหลังตื่นนอนระหว่างตี 5 ถึง 7 โมงเช้า โดยงดอาหารเช้า – กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่งดอาหารเช้า หากจะกินทุเรียนควรกินเพียง 1 เม็ด, มื้อกลางวันลดปริมาณข้าว แป้ง ส่วนมื้อเย็นควรทานให้น้อยที่สุด หากลดไม่ได้ต้องเพิ่มการออกกำลังกาย กำจัดพลังงานส่วนเกินออกไป

กินครั้งละไม่เกิน 2-3 พู 4-6 เม็ด หรือครึ่งลูก – ไม่ควรกินเกินวันละ 2 เม็ด หรือกินทุกวัน เพราะทุเรียน 1 เม็ด (50-60 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี่, 2 เม็ด เท่ากับกินข้าวประมาณ 1 ทัพพีครึ่ง ดังนั้น หากกินทุเรียนแล้วต้องลดคาร์โบไฮเดรต (แป้ง) ลง

ดื่มน้ำอุ่นตามหลังกินทุเรียน – น้ำอุ่น-เย็นก็ได้ แต่ต้องเป็นน้ำเปล่า เพื่อให้ขับสารซัลไฟด์ ป้องกันเจ็บคอ

กิน 2 พูแทนมื้อเย็น – ไม่จริง ทำให้อ้วน

ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่า “ทุเรียน” เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ โดยเฉพาะวิตามินซี เบต้าแคโรทีน โปรวิตามินเอ (ช่วยบำรุงสายตา) บางพันธุ์เช่น ชะนีไข่ มีโฟเลต (ช่วยสร้างเซลล์ บำรุงสมอง) มีไขมันมาก มีใยอาหารที่ดี

เพิ่มเพื่อน
วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

ประหารชีวิตแอมไซยาไนด์

ศาลอาญาพิพากษาประหารชีวิต “แอม ไซยาไนด์”

ศาลอาญาพิพากษาประหารชีวิต “แอม ไซยาไนด์” ส่วนอดีตสามี คุก 1 ปี 4 เดือน “ทนายพัช” คุก 2 ปี ไม่รอลงอาญา ชดใช้ ให้ผู้เสียหายกว่า 2 ล้านบาท

นายกฯ ถกตั้งนายพลตำรวจ 41 ตำแหน่ง ยันไม่มีการเมืองแทรก

นายกฯ ถกแต่งตั้งนายพลตำรวจ 41 ตำแหน่ง ยันไม่มีการเมืองแทรก ยึดตาม พ.ร.บ.ตำรวจ ฉบับใหม่ พลิกโผ ‘สยาม บุญสม’ ผงาดคุมนครบาล ‘สันติ ชัยนิรามัย’ นั่ง ผบช.ปส. ‘ไตรรงค์ ผิวพรรณ’ โยกคุมไซเบอร์ ‘ภาณุมาศ บุญญลักษม์’ ขึ้นเป็น ผบช.สตม.

ดีเอสไอพบเส้นเงินโอนจากแม่ถึงนักการเมือง ส. เกือบ 100 ล้าน

ดีเอสไอพบเส้นเงินโอนจากแม่ถึงนักการเมือง ส. เกือบ 100 ล้านบาท จำนวนนี้พบโอนจาก “บอสพอล-บอสปีเตอร์” ด้วย เร่งขยายผลมีบอสรายอื่นโอนเข้าบัญชีดังกล่าวอีกหรือไม่

ข่าวแนะนำ

คดีทักษิณ

ศาลรัฐธรรมนูญถกคำร้อง “ทักษิณ-เพื่อไทย” ล้มล้างฯ

จับตา ศาลรัฐธรรมนูญ “รับ/ไม่รับ” คำร้องปม “ทักษิณ-พรรคเพื่อไทย” ใช้สิทธิเสรีภาพเพื่อล้มล้างการปกครองหรือไม่

อุตุฯ เผยเหนือ-อีสาน อากาศเย็นในตอนเช้า ภาคใต้ฝนตกหนักบางแห่ง

กรมอุตุฯ เผยภาคเหนือ ภาคอีสาน มีอากาศเย็นในตอนเช้า ขอให้ประชาชนบริเวณประเทศไทยตอนบนดูแลรักษาสุขภาพเนื่องจากสภาวะอากาศที่เปลี่ยนแปลง ส่วนภาคใต้ มีฝนตกหนักถึงหนักมากบางแห่ง

“เอวา” เสือโคร่งสายแบ๊ว ดาวรุ่งดวงใหม่

หน้าตาที่น่ารักบ้องแบ๊วเหมือนแมวตัวโต ตกหัวใจคนรักสัตว์กันไปเต็มๆ สำหรับน้องเอวา เสือโคร่งสายแบ๊วของเชียงใหม่ไนท์ซาฟารี นอกจากหน้าตาน่ารักแล้วยังมีความสามารถหลายอย่าง จนกลายเป็นดาวรุ่งดวงใหม่ ที่ผู้คนแห่ไปชมความน่ารักกันอย่างคึกคัก คาดจะช่วยดึงนักท่องเที่ยวไปที่เชียงใหม่ไนท์ซาฟารีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ต้อนรับอบอุ่น “โอปอล” รองอันดับ 3 มิสยูนิเวิร์ส 2024 ถึงไทย

กลับถึงไทยแล้ว “โอปอล สุชาตา” รองอันดับ 3 มิสยูนิเวิร์ส 2024 ปรากฏตัวในชุดไทย สวยสง่า แฟนนางงามต้อนรับอย่างอบอุ่น