ชัวร์ก่อนแชร์ : ท่าเขย่งออกกำลังกายลดน้ำตาลในเลือดจริงหรือ ?

กทม. 3 มี.ค.-บนสังคมออนไลน์แชร์คลิปเทคนิคลดน้ำตาลในเลือดแบบง่าย ๆ ด้วยการเขย่งเท้า เรื่องนี้ใช้ได้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์.-สำนักข่าวไทย

แชร์คลิปนักธุรกิจดังสาธิตเทคนิคลดน้ำตาลในเลือดจาก 200 เหลือ 120 ใน 7 วัน โดยยกส้นเท้าเขย่งขึ้น-ลง 100 ครั้ง เพียง 3 นาที ทำวันละ 2 ชุดเช้า-เย็น

บทสรุป : จริง แชร์ต่อได้ แต่ผลที่เกิดแต่ละคนจะไม่เท่ากัน

ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม ศ.เกียรติคุณ พญ.วรรณี นิธิยานันท์ นายกสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย ย้ำว่าการออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลได้ ขึ้นกับว่าออกกำลังระดับเบา ปานกลาง หรือหนัก และใช้ระยะเวลานานเท่าใด ภาพที่แชร์ในคลิปเป็นการใช้กำลังของกล้ามเนื้อขาและหลัง+ทรงตัวแบบเดิม ถือเป็นการออกกำลังระดับเบา ใช้เวลาเพียง 3 นาทีเช้า-เย็น หากทำพร้อมควบคุมอาหาร อาจช่วยลดระดับน้ำตาลได้มากขึ้น

การที่บอกว่าเขย่งเท้าช่วยลดระดับเอวันซีจาก 8 เป็น 7 ภายใน 7 วันนั้น “เอวันซี” คือค่าเฉลี่ยของน้ำตาล ภายใน 1 เดือนลงได้ 1 ถือว่าเป็นไปได้ แต่ไม่น่าลดลงภายใน 7 วัน เพราะเอวันซี คือน้ำตาลที่แปลงโฉมไปติดกับเม็ดเลือดแดงที่มีอายุ 120 วัน ซึ่งระยะเวลาเพียง 7 วันยังไม่เห็นผลชัดเจน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนเป็นเบาหวานว่า ง่ายที่สุดคือการเดิน 1 นาทีให้ได้ 100 ก้าว, เดินเร็วประมาณ 30 นาที หรือวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 20 นาที กรณีออกกำลังแล้วน้ำตาลสูงกว่าเดิม เนื่องจากหากอินซูลินไม่พอ ฮอร์โมนที่ออกมาช่วงออกกำลังกายจะแรงกว่าอินซูลินที่ไปลดน้ำตาล ทำให้น้ำตาลขึ้น ดังนั้น หากน้ำตาลเกิน 300 ยังไม่ควรออกกำลังกาย และคนที่มีระดับน้ำตาลต่ำอาจเกิดภาวะ “ช็อกน้ำตาล” ทำให้เกิดอาการวูบได้

ควรรับประทานอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม จะช่วยควบคุมภาวะเบาหวานได้ดี

วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน