ชัวร์ก่อนแชร์ : การเดินช่วยชดเชยแคลเซียมให้กระดูกได้มากกว่าการกิน จริงหรือ ?

กรุงเทพฯ 26 พ.ย. – บนสังคมออนไลน์แชร์แนะนำให้เดินมากขึ้น เพราะเป็นวิธีการชดเชยแคลเซียมให้กระดูกได้ดีกว่าการกินแคลเซียม เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. -สำนักข่าวไทย

บทสรุป : จริงบางส่วน ชดเชยได้หากร่างกายมีปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสม

ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก กรรมการผู้ทรงคุณวุฒิ สสส.และผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูก อธิบายว่ากระดูกจะแข็งแรงไม่ได้อยู่ที่การเดิน ขึ้นกับกิจกรรมทางร่างกาย ปริมาณแคลเซียมในกระแสเลือดจากอาหารที่กินเข้าไป ฮอร์โมนตามช่วงวัย แต่การเดินเฉลี่ยวันละ 10,000 ก้าวจะช่วยรักษาแคลเซียมไว้ในกระดูกให้อยู่นานๆ, ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อเปรียบเทียบการเดิน+วิ่ง การวิ่งจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า แต่ผู้ไม่เคยวิ่งควรเริ่มจากการเดิน เดินสลับวิ่ง วิ่งเบาๆ ไม่ควรหักโหม โดยเฉพาะผู้สูงอายุจะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าผู้หญิงจะกระดูกเสื่อมเร็วกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะหลังหมดประจำเดือน แคลเซียมในร่างกายจะลดลง ความเสี่ยงต่างๆ จะเกิดภายใน 5 ปีหลังหมดประจำเดือน หากเลย 5 ปีแล้วร่างกายจะปรับตัวขึ้นสภาพปกติ ซึ่งระหว่าง 5 ปีควรกินอาหารมีประโยชน์ที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ อาทิ ปลาตัวเล็กๆ ผักใบเขียว ไม่จำเป็นต้องกินแคลเซียมเม็ดอย่างเดียว ออกกำลังกาย เดินมากกว่านั่ง ย้ำไม่ควรนั่งยองๆ ในท่าที่เป็นอันตรายต่อกระดูก

วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน