ชัวร์ก่อนแชร์ : การเดินช่วยชดเชยแคลเซียมให้กระดูกได้มากกว่าการกิน จริงหรือ ?

กรุงเทพฯ 26 พ.ย. – บนสังคมออนไลน์แชร์แนะนำให้เดินมากขึ้น เพราะเป็นวิธีการชดเชยแคลเซียมให้กระดูกได้ดีกว่าการกินแคลเซียม เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. -สำนักข่าวไทย 


บทสรุป : จริงบางส่วน ชดเชยได้หากร่างกายมีปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสม


ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก กรรมการผู้ทรงคุณวุฒิ สสส.และผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูก อธิบายว่ากระดูกจะแข็งแรงไม่ได้อยู่ที่การเดิน ขึ้นกับกิจกรรมทางร่างกาย ปริมาณแคลเซียมในกระแสเลือดจากอาหารที่กินเข้าไป ฮอร์โมนตามช่วงวัย  แต่การเดินเฉลี่ยวันละ 10,000 ก้าวจะช่วยรักษาแคลเซียมไว้ในกระดูกให้อยู่นานๆ, ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อเปรียบเทียบการเดิน+วิ่ง การวิ่งจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า แต่ผู้ไม่เคยวิ่งควรเริ่มจากการเดิน เดินสลับวิ่ง วิ่งเบาๆ ไม่ควรหักโหม โดยเฉพาะผู้สูงอายุจะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ


ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าผู้หญิงจะกระดูกเสื่อมเร็วกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะหลังหมดประจำเดือน แคลเซียมในร่างกายจะลดลง ความเสี่ยงต่างๆ จะเกิดภายใน 5 ปีหลังหมดประจำเดือน หากเลย 5 ปีแล้วร่างกายจะปรับตัวขึ้นสภาพปกติ ซึ่งระหว่าง 5 ปีควรกินอาหารมีประโยชน์ที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ อาทิ ปลาตัวเล็กๆ ผักใบเขียว ไม่จำเป็นต้องกินแคลเซียมเม็ดอย่างเดียว ออกกำลังกาย เดินมากกว่านั่ง ย้ำไม่ควรนั่งยองๆ ในท่าที่เป็นอันตรายต่อกระดูก

เพิ่มเพื่อน
วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

เพลิงไหม้โรงอบลำไย อ.แม่สรวย จ.เชียงราย

เพลิงไหม้โรงงานอบลำไย อ.แม่สรวย จ.เชียงราย เจ้าหน้าที่เร่งนำรถดับเพลิงเข้าระงับเหตุ เพื่อควบคุมเพลิงไม่ให้ลุกลามไปยังพื้นที่ใกล้เคียง เบื้องต้นยังไม่สามารถประเมินความเสียหายได้

พุ่งไม่หยุดราคาทองคำโลกนิวไฮอีก คาดไปต่อถึง 3 พันดอลลาร์/ออนซ์

ราคาทองคำตลาดโลกพุ่งแตะ 2,800 ดอลลลาร์สหรัฐ/ออนซ์ นักวิเคราะห์คาดมีโอกาสพุ่งต่อถึง 3,000 ดอลลาร์/ออนซ์ ส่งผลราคาทองไทยวันนี้ขึ้นต่อจากราคาปิดวานนี้ และทำนิวไฮเท่าวานนี้

ข่าวแนะนำ

ศึกชิงทำเนียบขาว 2024 : คอมมาลา แฮร์ริส

รายงานศึกชิงทำเนียบขาว 2024 พาไปรู้จักกับนางคอมมาลา แฮร์ริส ที่เพิ่งได้เป็นตัวแทนพรรคเดโมแครต ไม่กี่เดือนก่อนเลือกตั้ง เปรียบเหมือนการเปลี่ยนม้าใหม่กลางศึก หากชนะได้เธอจะกลายเป็นประธานาธิบดีหญิงคนแรกของสหรัฐด้วย

เปิดโครงการ “เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต” ครั้งที่ 10

นายกฯ ควง “คุณหญิงพจมาน-ครอบครัว” นำ ครม.-ประชาชน ร่วมโครงการเดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่ 10 เฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

สาว อบต.ตกใจ ตำรวจตามรอยเงิน 39 ล้านบาท ที่แท้ชื่อซ้ำกัน

สาว อบต. ตกใจ ตำรวจมาถึงที่ทำงาน ถามถึงเงิน 39 ล้านบาท ที่แท้ชื่อซ้ำกัน ยันไม่เคยรู้จัก “มาดามอ้อย-ทนายตั้ม” มาก่อน