‘ปวดหลัง-ปวดหัวเรื้อรัง-มือชา’ เสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

สธ.19 มิ.ย.-กรมอนามัย แนะสังเกตสัญญาณเตือนเสี่ยงป่วยโรคออฟฟิศซินโดรม ‘ปวดหลังเรื้อรัง-ปวดศีรษะเรื้อรัง-มือชา-เอ็นอักเสบ-นิ้วล็อค’ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน


นพ.อรรถพล  แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า วัยทำงานมีความเสี่ยงจะเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ได้ ซึ่งอาการที่เป็นสัญญาณเตือนและพบบ่อยคือ 1)ปวดหลังเรื้อรัง จากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 8 ชั่วโมง โดยเฉพาะการนั่งหลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก เมื่อย เกร็งอยู่ตลอดเวลา ทำให้กระบังลมขยายได้ไม่เต็มที่ สมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ ทำให้ง่วงนอน ศักยภาพในการทำงานไม่เต็มร้อย 


2)ปวดศีรษะเรื้อรัง(tension headache)ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความร้อน และการขาดฮอร์โมนบางชนิดเป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน และ 3)มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อค การอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็น นิ้วมือพบมากขึ้น เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ การจับเมาส์ในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนอักเสบ เกิดพังผืด ยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวนมาก ทำให้ปวดปลายประสาท นิ้วล็อคหรือข้อมือล็อคได้ หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาการจะรุนแรงจนถึงขั้น หมอนรองกระดูกเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้

“วิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองให้เหมาะสมขณะทำงานคือ 1) ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม นั่งสบาย 2)หากใช้คอมพิวเตอร์ กึ่งกลางของจอควรอยู่ในระดับสายตา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน และสามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่ 3) ขณะนั่งทำงาน ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กระพริบตาบ่อยๆ พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ10 นาที เปลี่ยนท่าการทำงานทุก20 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก1ชั่วโมง 4)ปลูกต้นไม้ในร่ม ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์ 5) รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 5 หมู่  6) ควรเปิดหน้าต่างสำนักงาน เพื่อให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเทบ้างอย่างน้อยในตอนเช้าและพักกลางวัน และ 7) ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี’ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว  .-สำนักข่าวไทย 


ดูข่าวเพิ่มเติม

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

เชียงใหม่อากาศแปรปรวน เจอลมหนาว-ฝนตก 3 วันติด

ชาวเชียงใหม่เจอลมหนาวและฝนตกต่อเนื่อง 3 วันติด อุตุฯ ย้ำอากาศแปรปรวน เชียงใหม่ แม่ฮ่องสอน เชียงราย ยังมีฝนตกและลมหนาว แนะรักษาสุขภาพ

ข่าวแนะนำ

ตรวจสุวรรณภูมิ

นายกฯ ตรวจความพร้อมสุวรรณภูมิ รับไฮซีซั่น

นายกฯ ตรวจความพร้อมท่าอากาศยานสุวรรณภูมิ รับนักท่องเที่ยวไฮซีซั่น กำชับระบบอำนวยความสะดวกไม่ให้ล่าช้า กระทบแผนท่องเที่ยว

Trump in Arizona campaign rally Oct24,2024

“ทรัมป์” กวาดหมดทั้ง 7 รัฐสมรภูมิ

นายโดนัลด์ ทรัมป์ ว่าที่ประธานาธิบดีสหรัฐ กวาดชัยชนะในทั้ง 7 รัฐสมรภูมิ หรือสวิงสเตท เมื่อผลการนับคะแนนในรัฐแอริโซนา ซึ่งเป็นรัฐสุดท้าย