สำนักข่าวไทย 16 เม.ย. – กรมสุขภาพจิต แนะคิดบวก มองโลกในแง่ดี ปรับอุณหภูมิใจ ช่วยคลายร้อน พร้อมดูแลสุขภาพกาย ด้วยการ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ลดเครียด
นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า สภาพอากาศ ที่ร้อนอบอ้าวในขณะนี้ น่าห่วงเรื่องปัญหาสุขภาพจิตประชาชน แม้ว่าอากาศร้อนจะไม่มีผลกระทบโดยตรง แต่ก็มีผลทางอ้อม เป็นตัวกระตุ้น หรือเพิ่มความเครียดในใจได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีความเครียดเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว หากไม่มีวิธีจัดการกับความเครียดให้ดี เมื่อเจอสภาพอากาศร้อนเข้าไปอีก อาจเพิ่มความเครียดสูงขึ้น อารมณ์หงุดหงิด โมโหง่าย อาจเกิดการกระทบกระทั่ง ทะเลาะเบาะแว้ง ทำให้ปัญหาเล็กๆ ลุกลามบานปลาย รุนแรงได้ เนื่องจากไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้
โดยวิธีดูแลสุขภาพใจหน้าร้อนนี้ ขอให้ประชาชนอย่าร้อนใจตาม ตั้งสติ ให้คิดถึงสังคมส่วนรวม ประการสำคัญที่สุด ปรับความคิด มองโลกในแง่บวก หรือคิดบวก เพื่อเพิ่มความรอบคอบให้ตัวเอง จะทำให้เราไม่ยึดติดหรือโต้ตอบด้วยอารมณ์ที่ขาดสติได้ หรือให้ยึดสุภาษิตว่าตบมือข้างเดียวไม่ดังก็ได้ และสิ่งที่สำคัญอีกประการหนึ่งก็คือเราจะต้องไม่ไปจุดประกายหรือทำสิ่งใดที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีกับคนอื่นด้วย เพื่อป้องกันการเกิดกระทบกระทั่งเผชิญหน้ากัน นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจาก จะทำให้ขาดสติ
ทางด้านนายแพทย์อภิชาติ จริยาวิลาศ จิตแพทย์เชี่ยวชาญโรงพยาบาลศรีธัญญา แนะนำให้ประชาชนปรับตัว ปรับใจ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเอง โดยไม่เอาสุขภาพจิตของตนเองไปผูกติดกับอุณหภูมิอากาศ และหลักปฏิบัติดังนี้เพื่อดับร้อนอุณภูมิใจ มี 7 วิธี 1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง 2.ออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละครึ่งชั่วโมง 3.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง 4.ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 5.ทำกิจกรรมกับครอบครัว เช่นดูหนัง ฟังเพลง หรือไปเที่ยวพักผ่อน โดยวางแผนการเดินทางล่วงหน้า สิ่งเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายความเครียดลง 6.หลีกเลี่ยงการประทะกัน และ 7. ห้ามใช้สารเสพติดทุกชนิด หรือห้ามดื่มสุรา ซึ่งจะเป็นตัวกระตุ้นความเครียดและส่งกระทบต่อความรุนแรงได้.-สำนักข่าวไทย
