ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 พฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลัง จริงหรือ?

กทม. 23 ส.ค. – บนสังคมออนไลน์แชร์เตือนมี 10 พฤติกรรมที่อาจทำร้ายกระดูกสันหลังของเราเองโดยไม่รู้ตัว เช่น การนั่งไขว่ห้าง นั่งกอดอก ยืนพักขาข้างเดียว ไปจนถึงนอนขดตัว เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. – สำนักข่าวไทย

บทสรุป : หลายพฤติกรรมมีผลต่อกระดูกสันหลังจริง

ศูนย์ชัวร์ก่อนแฃร์ สำนักข่าวไทย อสมท ได้รับการอธิบายจาก อ.นพ.วีรศักดิ์ สิงหถนัดกิจ อาจารย์ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ว่าการทำร้ายกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เป็นกรณีที่มีน้ำหนักลงมาที่กระดูกสันหลังมากผิดปกติ เช่น การยกของหนัก

นั่งไขว่ห้าง – การนั่งท่านี้โดยที่กระดูกสันหลังตั้งตรงได้ 100% จะไม่มีปัญหา แต่หากนั่งไขว่ห้างแล้วตัวเอียง น้ำหนักที่ลงทั้งสองข้างไม่เท่ากัน อาจจะก่อให้เกิดแรงที่ทำต่อหมอนรองกระดูกหรือข้อสองข้างไม่เท่ากัน อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้ทำพฤติกรรมอย่างนี้ตลอดเวลาก็ไม่ใช่ปัจจัยที่ทำให้กระดูกสันหลังมีปัญหา

นั่งหลังงอ หลังค่อม – มีผลต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และหมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อหลังจะถูกยืดขึ้น อาจจะทำให้ปวดหลังได้ ถ้านั่งหลังค่อมบ่อยๆ มีโอกาสเกิดหมอนรองกระดูกเสื่อม

นั่งกอดอก – ตำแหน่งกระดูกสันหลังจะผิดไปหากกอดอกเป็นระยะเวลานาน แต่ในชีวิตประจำวันไม่มีใครนั่งกอดอกตลอดเวลา

นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น – หากนั่งเก้าอี้ครึ่งก้นโดยไม่พิงพนักทำให้กล้ามเนื้อหลังออกแรงมาก มีโอกาสจะปวดหลังมากขึ้น ควรนั่งเก้าอี้ให้ชิดพนัก

ยืนพักขา ยืนลงน้ำหนักขาข้างเดียว – ถ้ายืนจนสะโพกเอียงอาจจะทำให้กระดูกต้องปรับตัวเพื่อคด เพื่อตั้งตัวให้สมดุล ขึ้นอยู่กับเวลาที่ทำตลอดเหมือนกัน

ยืนแอ่นพุง ยืนหลังค่อม – หากยืนหลังค่อมแล้วน้ำหนักลงด้านหน้า จะทำให้กล้ามเนื้อหลังออกแรงมาก มีโอกาสทำให้ปวดหลังง่ายขึ้น

ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่งส่งผลต่อกระดูกสันหลัง – การใส่ส้นสูงทำให้มีปัญหาที่ข้อเท้า เข่า มากกว่ากระดูกสันหลัง

ยกของหนักไม่ย่อเข่า หรือหิ้วของหนักด้วยนิ้ว – ทำเป็นเวลานาน มีผลต่อกระดูกสันหลัง

สะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว – มีผลทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ และอาจจะมีปัญหาที่กระดูกสันหลังภายหลัง

นอนขดตัว – มีผลน้อยกว่าท่านั่ง เพราะขณะนอนไม่มีน้ำหนักลงในแนวตรง ไม่ว่าจะขดแค่ไหน ถ้ามันไม่ลงแนวตรง โอกาสที่จะเกิดแรงที่กระทำต่อกระดูกและข้อมันน้อยลง

วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน