ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 พฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลัง จริงหรือ?


กทม. 23 ส.ค. – บนสังคมออนไลน์แชร์เตือนมี 10 พฤติกรรมที่อาจทำร้ายกระดูกสันหลังของเราเองโดยไม่รู้ตัว เช่น การนั่งไขว่ห้าง นั่งกอดอก ยืนพักขาข้างเดียว ไปจนถึงนอนขดตัว เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. – สำนักข่าวไทย 



บทสรุป : หลายพฤติกรรมมีผลต่อกระดูกสันหลังจริง

ศูนย์ชัวร์ก่อนแฃร์ สำนักข่าวไทย อสมท ได้รับการอธิบายจาก อ.นพ.วีรศักดิ์ สิงหถนัดกิจ อาจารย์ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ว่าการทำร้ายกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เป็นกรณีที่มีน้ำหนักลงมาที่กระดูกสันหลังมากผิดปกติ เช่น การยกของหนัก 


นั่งไขว่ห้าง – การนั่งท่านี้โดยที่กระดูกสันหลังตั้งตรงได้ 100% จะไม่มีปัญหา แต่หากนั่งไขว่ห้างแล้วตัวเอียง น้ำหนักที่ลงทั้งสองข้างไม่เท่ากัน อาจจะก่อให้เกิดแรงที่ทำต่อหมอนรองกระดูกหรือข้อสองข้างไม่เท่ากัน อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้ทำพฤติกรรมอย่างนี้ตลอดเวลาก็ไม่ใช่ปัจจัยที่ทำให้กระดูกสันหลังมีปัญหา

นั่งหลังงอ หลังค่อม – มีผลต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และหมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อหลังจะถูกยืดขึ้น อาจจะทำให้ปวดหลังได้ ถ้านั่งหลังค่อมบ่อยๆ มีโอกาสเกิดหมอนรองกระดูกเสื่อม

นั่งกอดอก – ตำแหน่งกระดูกสันหลังจะผิดไปหากกอดอกเป็นระยะเวลานาน แต่ในชีวิตประจำวันไม่มีใครนั่งกอดอกตลอดเวลา

นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น – หากนั่งเก้าอี้ครึ่งก้นโดยไม่พิงพนักทำให้กล้ามเนื้อหลังออกแรงมาก มีโอกาสจะปวดหลังมากขึ้น ควรนั่งเก้าอี้ให้ชิดพนัก

ยืนพักขา ยืนลงน้ำหนักขาข้างเดียว – ถ้ายืนจนสะโพกเอียงอาจจะทำให้กระดูกต้องปรับตัวเพื่อคด เพื่อตั้งตัวให้สมดุล ขึ้นอยู่กับเวลาที่ทำตลอดเหมือนกัน 

ยืนแอ่นพุง ยืนหลังค่อม – หากยืนหลังค่อมแล้วน้ำหนักลงด้านหน้า จะทำให้กล้ามเนื้อหลังออกแรงมาก มีโอกาสทำให้ปวดหลังง่ายขึ้น

ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่งส่งผลต่อกระดูกสันหลัง – การใส่ส้นสูงทำให้มีปัญหาที่ข้อเท้า เข่า มากกว่ากระดูกสันหลัง

ยกของหนักไม่ย่อเข่า หรือหิ้วของหนักด้วยนิ้ว – ทำเป็นเวลานาน มีผลต่อกระดูกสันหลัง

สะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว – มีผลทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ และอาจจะมีปัญหาที่กระดูกสันหลังภายหลัง

นอนขดตัว – มีผลน้อยกว่าท่านั่ง เพราะขณะนอนไม่มีน้ำหนักลงในแนวตรง ไม่ว่าจะขดแค่ไหน ถ้ามันไม่ลงแนวตรง โอกาสที่จะเกิดแรงที่กระทำต่อกระดูกและข้อมันน้อยลง

เพิ่มเพื่อน
วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

อดีตครูจำใจสร้างห้องขังในบ้าน เตรียมคุมลูกติดยา

สลด! อดีตครูวัย 64 ปี จำใจจ้างช่างทำห้องคล้ายกรงขังในบ้าน เตรียมคุมลูกติดยา-พนันออนไลน์ หลังส่งตัวบำบัดกว่า 10 ครั้ง แต่ออกมาก็เหมือนเดิม

หนุ่มใหญ่ควบเก๋งเผลอเหยียบผิดพุ่งทะลุกำแพงอาคารจอดรถดิ่งตกจากชั้น 2

หนุ่มใหญ่ควบเก๋งเผลอเหยียบผิดพุ่งทะลุกำแพงอาคารจอดรถดิ่งตกจากชั้น 2 โชคดีบาดเจ็บเล็กน้อย เจ้าหน้าที่ส่งรักษาตัวที่ รพ.เจ้าพระยา

อาม่าแจ้งความ “หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดัง” หลอกทำพิธีสูญ 60 ล้าน

อาม่าวัย 77 ปี โร่แจ้งความเอาผิด “หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดัง” หลอกทำพิธี-แนะซื้อวัตถุมงคลแล้วไม่ได้รับของ สูญเงินกว่า 60 ล้านบาท

ข่าวแนะนำ

ทนายตั้ม

“ทนายตั้ม” ปรากฏตัวแล้ว บอกไม่สบายใจมี ตร.เฝ้าหน้าบ้าน

ปรากฏตัวแล้ว “ทนายตั้ม” พบตำรวจเหตุมีเจ้าหน้าที่ไปเฝ้าที่บ้าน พร้อมแจงปมเงิน 39 ล้านบาท ค่าศิลปินจีน ที่แท้เป็นมิจฉาชีพหลอก “เจ๊อ้อย” ปฏิเสธพบคู่กรณี บอกยังไม่พร้อมคุย

เกาะกูด

“ภูมิธรรม” ย้ำจะรักษาผลประโยชน์ทางทะเลของไทยไว้เท่าชีวิต

“ภูมิธรรม” มอง MOU44 คือกลไกที่ดีที่สุด ก่อนย้อนกลุ่มการเมือง พปชร.ไปถามหัวหน้าพรรคตัวเอง เพราะเป็นคนนำเจรจาในปี 57 ยันไม่เคยยกเลิกในสมัยรัฐบาลอภิสิทธิ์ ย้ำรัฐบาลจะรักษาดินแดน-ผลประโยชน์ทางทะเลของไทยไว้เท่าชีวิต

US election

ทรัมป์-แฮร์ริส หาเสียงวันสุดท้าย ก่อนหย่อนบัตรวันนี้

ขณะนี้เหลือไม่ถึง 24 ชั่วโมงก็จะถึงวันเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐ 5 พฤศจิกายน ผลสำรวจความเห็นประชาชนต่างชี้ว่านายโดนัลด์ ทรัมป์ และนางคอมมาลา แฮร์ริส