กาฬสินธุ์ 14 ธ.ค.- พบตำบลอายุยืนผู้สูงอายุ 100 ปี ต้นแบบบุคคลสุขภาพดีมีถึง 4 คน เผยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ทำให้อายุยืน เน้นรับประทานอาหารประเภทปลา ดื่มน้ำต้มสุก และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เจ้าหน้าที่ถึงกับอึ้งหลังลงสำรวจสุขภาพประชาชนประจำปี 2562 ที่ตำบลโนนศิลา อ.สหัสขันธ์ พบผู้เฒ่าอายุ 100 ปี ถึง 3 คน มีสุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัว พร้อมเผยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ทำให้อายุยืน เน้นรับประทานอาหารประเภทปลา ดื่มน้ำต้มสุก และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ว่าที่ร้อยโทอุทิศ คงรอด นายอำเภอสหัสขันธ์ ประธานคณะกรรมการพัฒนาคุณภาพชีวิตระดับอำเภอ ได้มอบหมายให้เจ้าหน้าที่ และคณะกรรมการ พชอ.สหัสขันธ์ ลงสำรวจและดำเนินการคัดเลือกบุบคคลต้นแบบสุขภาพดีของ อ.สหัสขันธ์ และออกเยี่ยมให้กำลังใจ มอบผ้าห่ม และเครื่องอุปโภคบริโภคให้กับผู้สูงอายุ พบว่าเฉพาะที่ตำบลโนนศิลา อ.สหัสขันธ์ มีผู้สูงอายุ 100 ปี ขึ้นไปถึง 3 คน และยังมีที่ ต.นิคม อีก 1 คน
นางเปล ทองแดง อายุ 116 ปี กล่าวว่า การดูแลสุขภาพไม่มีอะไรมากจะเน้นที่อาหารการกินเป็นสำคัญ โดยเฉพาะน้ำ ต้องดื่มน้ำต้มสุกเท่านั้น และตอนนี้ก็ปลูกผักกินเองไม่ซื้อตามท้องตลาด รวมทั้งอาหารที่รับประทานส่วนใหญ่จะเน้นปลา เพราะกินง่าย ในชีวิตประจำวันยังออกไปสวนไปไร่ เพื่อไปดายหญ้าตามปกติ แม้จะเหนื่อยบ้างแต่ก็ทำได้ค่อยๆ ทำไม่ฝืนตัวเองเหนื่อยก็พัก แต่ต้องทำทุกวันเป็นกิจวัตร ถ้าลูกชายมาช้าก็จะทำอาหารรับประทานเอง เพราะต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ด้านสุขภาพไม่มีโรคประจำตัวใดๆ ปัจจุบันอยู่กับลูกชายคนสุดท้อง ซึ่งคลอดตอนอายุ 55 ปี สามีเสียชีวิตไปแล้ว
นางบัว โถนวาสิทธิ์ อายุ 103 ปี กล่าวว่า เคล็ดลับสำคัญของการมีสุขภาพ อายุยืน คือเรื่องอาหาร ที่เน้นกินปลา ดื่มน้ำต้มสุก และการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ แม้ว่าอายุจะมากเป็นร้อยปี แต่ยังทำงานบ้านเอง หุงข้าวเองทุกวัน รวมถึงการลงไปสวน ไปไร่ เพื่อดูแลไร่นาก็ทำเองโดยเฉพาะการดายหญ้า ถือเป็นงานอดิเรก งานบ้านต่าง ๆ ก็ทำเองเพราะอยู่คนเดียว ไม่ให้ลูกหลานยากลำบากในครอบครัว สามีเสียชีวิตตั้งแต่อายุได้ประมาณ 70 กว่าปี มีลูกทั้งหมด 6 คน เสียชีวิตแล้ว 3 คน ได้รับเบี้ยยังชีพเดือนละ 1,000 บาท ผมก็ไม่เคยย้อมปล่อยธรรมชาติ ตื่นเช้าต้องกินไมโลทุกเช้า ข้าวเช้าต้องกินเวลา 09.00 น. นอนตอนสามทุ่ม
นายพัน เศรษฐากา อายุ 100 ปี ซึ่งผู้สูงอายุแต่ละคนมีสุขภาพดีมาก ไม่เป็นผู้สูงอายุพึ่งพิง สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ และดูแลลูกหลานได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ ยังมีผู้สูงอายุในพื้นที่ ต.นิคมอีก 1 ราย คือ นางผง ศรีสุพัฒน์ ปัจจุบันอายุ 100 ปี โดยผู้สูงอายุได้รับการดูแลจากภาครัฐ ทำให้มีขวัญกำลังใจในการดำรงชีวิต ส่วนราชการต่างๆ และประชาชนในพื้นที่ได้ร่วมกันแสดงความรักความห่วงใยผู้สูงอายุในพื้นที่
ทั้งนี้ บุคคลทั้ง 4 ท่านถือเป็นบุคคลต้นแบบสุขภาพดีของ อ.สหัสขันธ์ ที่สำคัญยังสามารถเล่าเรื่องราวต่างๆ ในอดีตให้ลูกหลานฟังได้อย่างสนุกสนานโดยเฉพาะเรื่องราวช่วงของสงครามโลกครั้งที่ 2 นอกจากนี้ ยังโชว์ร้อยด้ายเข้ารูเข็มโดยไม่ใช้แว่นให้ชมที่เรียกเสียงฮือฮาเป็นอย่างมาก
“จากการพูดคุยเบื้องต้น ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่ดี สุขภาพจิตดีและมีอารมณ์ขัน พูดคุยกับผู้คนทั่วไปเป็นปกติ นอกจากนี้ ยังพบว่ามีกิจวัตรประจำวันของตนเองที่ได้ทำอยู่สม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายวันละ 15 นาที การทำสวน ปลูกผักสวนครัว และการทำงานบ้าน ขณะที่เรื่องอาหาร พบว่า ผู้สูงอายุทั้ง 4 คน จะรับประทานอาหารประเภทปลาเป็นหลักแต่ไม่รับประทานปลาใหญ่เจาะจงปลาดุก ปลานิล หรือปลาธรรมชาติที่หาได้ในเขื่อนลำปาว ไม่รับประทานไก่ หน่อไม้ ส่วนเนื้อหมู เนื้อวัว รับประทานบ้างเป็นครั้งคราว ดื่มน้ำต้มสุก และรับประทานข้าวสวย และที่ประทับใจมากที่สุดคือสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดูแล้วไม่เหมือนคนอายุ 100 ปี ผมก็ไม่ย้อม เข้าสวนปลูกผักไว้รับประทานเองได้ด้วย ทั้งนี้ ผู้สูงอายุต้นแบบมีระบบการดูแลที่ชัดเจนในรูปแบบ Long Term Care หรือการดูแลผู้สูงอายุสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะพึ่งพิง โดยมีอาสาสมัครประจำตำบลรับผิดชอบภายใต้การกำกับดูแลของสำนักงานสาธารณสุข อ.สหัสขันธ์” นายอำเภอสหัสขันธ์ กล่าว.-สำนักข่าวไทย
