ชัวร์ก่อนแชร์ : 6 วิธีดูแลสุขภาพตับ จริงหรือ ?

กรุงเทพฯ 16 ก.ค.-บนสังคมออนไลน์แชร์ 6 วิธีดูแลสุขภาพตับให้แข็งแรง ง่าย ๆ นอกจากไม่ดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ไม่ควรทานยาหากไม่จำเป็น ควรเข้านอนตั้งแต่ 22.00 น. ไปจนถึงอย่าให้อ้วน เรื่องนี้จริงหรือไม่ ? ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์.-สำนักข่าวไทย

บทสรุป : 6 วิธีเป็นคำแนะนำที่ดี แต่เหตุผลบางข้ออาจจะไม่ตรงกับหลักการแพทย์ในปัจจุบัน

ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท ได้รับการอธิบายจาก อ.นพ.ปิยะพันธ์ พฤกษพานิช อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ รพ.จุฬาฯ ว่า “ตับ” เป็นอวัยวะที่มีหน้าที่หลายอย่างทั้งสังเคราะห์โปรตีน สร้างสารแข็งตัวของเลือด ดักจับเชื้อโรคด้านภูมิคุ้มกัน ขับถ่ายของเสีย มีหน้าที่ในการ Metabolism ของยาและสารเคมีต่างๆ ในร่างกาย จึงมีโอกาสจะเกิดตับอักเสบจากสิ่งที่กินเข้าไปได้ง่าย สำหรับวิธีดูแลสุขภาพตับ

เลิกดื่มแอลกอฮอล์ – เหล้าเป็นสารทำลายตับ+เป็นสาเหตุของโรคตับอักเสบ โรคตับแข็ง การเลี่ยงดื่มแอลฯ ทำให้สุขภาพตับดีขึ้นจริง

เข้านอนเวลา 4 ทุ่มเพราะตับซ่อมแซมตัวเองได้ดีช่วง 22.00-02.00 น. – เซลล์ตับจะมีการทำงานตลอดเวลาเหมือนเซลล์ของร่างกายที่ทำงานตลอด 24 ชม. การนอนที่มีคุณภาพทำให้สุขภาพดีขึ้น รวมถึงสุขภาพของตับด้วย หมายถึงควรจะนอนจำนวนชั่วโมงให้เพียงพอ โดยไม่จำกัดว่าต้องเริ่มเข้านอนตอนกี่โมง

ไม่ควรกินยาหากไม่จำเป็น – การที่บอกว่ายาเป็นพิษต่อตับโดยตรงอาจไม่ถูกต้อง แต่ขึ้นกับชนิดของยา+ปริมาณที่กิน

ขับถ่ายให้เป็นเวลา หากท้องผูกตับจะทำงานมากขึ้น – คนปกติที่ตับแข็งแรงคงไม่เกี่ยวกัน แต่คนที่เป็นโรคตับแข็งภาวะท้องผูกอาจมีของเสียที่คั่ง เนื่องจากตับเสียการทำงาน เฉพาะคนที่เป็นโรคตับแข็ง ไม่ควรให้มีท้องผูกเกิดขึ้น

ไม่ควรกินอาหารปรุงแต่ง เช่น สีผสมอาหาร วัตถุกันเสีย – มีส่วนจริง เพราะสิ่งที่ใส่เพิ่มเข้าไปในอาหารอาจมีสิ่งปนเปื้อนต่อพวกโลหะหนัก พวกสารก่อมะเร็ง พวกสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ ควรหลีกเลี่ยง ควรกินในปริมาณน้อยหรือนานๆ กินที

อย่าปล่อยให้อ้วน เพราะเสี่ยงไขมันแทรกในตับได้ – จริง ถ้ามีน้ำหนักเกิน ไขมันส่วนเกินนอกจากสะสมที่ใต้ผิวหนังก็ไปสะสมในเนื้อตับด้วย หลีกเลี่ยงได้ด้วยการควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีดูแลสุขภาพตับ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ นอกจากเสี่ยงเกิดมะเร็งตับยังเสี่ยงไวรัสตับอักเสบ, ควรฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ บี, หลีกเลี่ยงโอกาสที่จะไปรับเชื้อไวรัส

วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน