ขอนแก่น 10 ม.ค. – กรมสุขภาพจิต แนะนำ 8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง ควรจัดสมดุลชีวิต หรือหากรู้ตัวเองป่วยต้องเข้ารับการรักษา หรือโทรปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต โทร.1323
นพ.ธนวัฒน์ ขุราษึ แพทย์ชำนาญการ โรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์ ได้ให้ข้อมูลว่า วิธีการสำรวจตัวเองหากมีอาการป่วยซึมเศร้า จะมีอาการร้องไห้บ่อย อ่อนไหวง่าย มีความคิดว่าตัวเองไร้ค่า โลกนี้มืดมน รับประทานอาหารไม่ได้ นอนไม่หลับ หรือนอนเยอะกว่าเดิม หรือการฆ่าตัวตาย โดยอาการป่วยจะมี 2 แบบ 1.รู้ว่าตนเองป่วย 2.ไม่รู้ว่าตนเองป่วย คนที่ไม่รู้ว่าตนเองป่วยจะเป็นคนรอบข้างสังเกตเห็นได้ มีความผิดปกติ เช่น มีร่างกายที่ดูไม่สดใส เศร้าหมอง ส่วนที่รู้ว่าตนเองป่วยนั้นบางครั้งอาจจะซ่อนเร้นไว้ เนื่องจากไม่มั่นใจหากไปรักษาอาจจะมีผลต่องาน หรือหน้าตาทางสังคม เป็นต้น
นพ.ธนวัฒน์ ได้ให้ข้อมูลถึงการรักษาว่า แนะนำให้จัดสมดุลชีวิตในทุกด้าน เช่น จัดเวลาการทำงาน จัดเวลาออกกำลังกาย ถึงเวลารับประทานอาหารให้รับประทาน หากยังไม่ดีขึ้น อาจจะปรึกษาคนรอบข้างที่ไว้ใจได้เพื่อเป็นการระบาย และอาจจะได้มุมมองใหม่ ๆ เพื่อนำมาปรับใช้ ซึ่งกรมสุขภาพจิตได้ทำคู่มือ 8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นด้วยตัวเอง หรือ โทรปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต โทร 1323.-716-สำนักข่าวไทย
