รพ.พระมงกุฎเกล้า 22 มี.ค.- แพทย์ ชี้ คนไทยป่วยโรคนอนไม่หลับเพิ่มมากขึ้น เสี่ยงหลายโรค แนะปรับพฤติกรรมการนอน ควรนอนอย่างน้อย 7 ชม.
นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย พร้อมด้วย พญ.อรุณวรรณ พฤทธิพันธุ์ นายกสมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย กล่าวเปิดงาน วันนอนหลับโลก world sleep day ว่า ปัญหาการนอนหลับไม่พอส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ดังเช่นคำขวัญ หลับสนิท ชีวีมีสุข โดยปัจจุบันพบว่า คนไทยร้อยละ 20 ทุกช่วงอายุวัย กำลังเผชิญกับปัญหาโรคนอนไม่หลับ รอง ลงมาเป็นปัญหานอนกรน และหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งการนอนเหล่านี้ ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต โดยการนอนที่ดี ควรนอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ในเด็กหากนอนไม่พอ จะส่งผลต่อพัฒนาการ การเจริญเติบโต ต่อช้า สมองขาดการพัฒนา เพราะโกรทฮอร์โมน อาจหลั่งและทำงานได้อย่างไม่เต็มที
พญ. อรุณวรรณ กล่าวว่า ปัญหาการนอนไม่หลับ เริ่มพบมากขึ้น สามารถสังเกตได้อย่างง่ายๆคือ หากล้มตัวลงนอน 30 นาที แต่ยังไม่หลับ และเป็นเช่นนี้ติดต่อกัน 3 วัน ควรปรึกษาแพทย์ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ เช่น งดการดื่มชา กาแฟ ก่อนนอน 2 ชั่วโมง ไม่รับประทานอาหารหนัก และไม่ออกกำลังกายอย่างหนัก รวมถึงการเล่นสมาร์ทโฟน ดูโทรทัศน์ ขณะเดียวกันควรนอนเวลาเดียวกันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล.-สำนักข่าวไทย
