ชัวร์ก่อนแชร์ : 6 น้ำตาลธรรมชาติ ยิ่งกิน ยิ่งป่วย ยิ่งอ้วน จริงหรือ?

กรุงเทพฯ 28 ก.พ. – บนสังคมออนไลน์แชร์เตือนการรับประทานน้ำตาลธรรมชาติ 6 ชนิด ที่นำไปสู่อาการป่วยได้ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. – สำนักข่าวไทย


บทสรุป : จริง แชร์ต่อได้ แต่ยังไม่ชัดว่าชนิดใดอันตรายกว่ากัน


ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม ผศ.ดร.วันทนีย์ เกรียงสินยศ อาจารย์สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุ “น้ำตาล” รวมถึงโมเลกุลเดี่ยวและคู่ น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่พบทั่วไปได้แก่ น้ำตาลกลูโคส+ฟรุกโตส ส่วนน้ำตาลโมเลกุลคู่ได้แก่ น้ำตาลทรายหรือน้ำตาลซูโครส ซึ่งน้ำตาลทุกชนิดหากกินมากเกินไป จะทำให้อ้วน-เสี่ยงเป็นเบาหวาน ควรกินไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน หรือไม่เกิน 25 กรัม 


ทั้งนี้ น้ำตาลมีข้อดี คือให้พลังงานเมื่อร่างกายเหนื่อยหรือใช้พลังงานมากเกินไป ส่วนข้อเสีย คือหากรับน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมัน โดยแทบไม่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรียกว่า พลังงานที่ว่างเปล่า (Empty Energy) 

น้ำตาลธรรมชาติ 6 ชนิดที่แชร์ว่ากินแล้วจะทำให้ป่วย-อ้วน

น้ำหวานเกสรดอกไม้ – มีปริมาณฟรุกโตสสูง ทำให้ร่างกายนำไปสร้างไขมันได้ง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับน้ำตาลทรายทั่วไป

น้ำตาลอ้อย – ผ่านกระบวนการทำให้เป็นสีขาวที่น้อยกว่า แต่ยังมีปริมาณซูโครสที่ไม่ต่างจากน้ำตาลทรายขาว

น้ำอ้อยระเหย – คือน้ำตาลซูโครสที่ยังมีความชื้น

น้ำตาลทรายแดง – เป็นน้ำตาลที่ผ่านการเคี่ยว ทำให้เกิดความแห้ง แต่ยังมีส่วนประกอบของน้ำตาลซูโครส

น้ำตาลมะพร้าว – คล้ายกับน้ำหวานจากเกสรดอกไม้

น้ำผึ้ง – แม้จะใช้แทนน้ำตาลทรายได้ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มาก เพราะมีน้ำตาลฟรุกโตสในสัดส่วนที่สูง

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่าคนเราไม่บริโภคน้ำตาลก็ได้ เพราะร่างกายได้รับน้ำตาลจากข้าว แป้ง หรือก๋วยเตี๋ยวอยู่แล้ว โดยกระบวนการย่อยสุดท้ายจะได้เป็นน้ำตาลกลูโคส และควรกินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

ได้เบาะแสเพิ่ม โจร 30 วิ ล็อกเป้าชิงทอง 1.6 ล้าน

เหตุคนร้ายสวมชุดไรเดอร์ควงปืนปลอม ชิงทองมูลค่า 1.6 ล้าน กลางห้างอุดรฯ ชุดสืบยังเร่งแกะรอยล่า ยืนยันได้วงจรปิดเส้นทางมาชิงทองและเส้นทางหนีแล้ว มั่นใจคนร้ายล็อกเป้ามาชิงทองร้านนี้ร้านเดียว

สส.ปชน.โต้ “ทักษิณ” ปราศรัยหยาบคาย-ดูถูก

สส.เหนือ พรรคประชาชน โต้ “ทักษิณ” หลังซัด “เท้ง” สึ่งตึง “พุธิตา” ย้อน ตลกดี เป็นถึงผู้หลักผู้ใหญ่ ปราศรัยหยาบคาย-ดูถูก ลั่นดิสเครดิตแบบนี้ไม่ได้อะไร ไล่ไปทำหน้าที่รัฐบาลให้ดี เห็นมากี่ทีขอ สส.คืน

“ชัยธวัช” น้อมรับ ปชน.พ่ายเลือกตั้งซ่อมนครศรีฯ เขต 8

“ชัยธวัช” น้อมรับ ปชน.พ่ายเลือกตั้งซ่อม สส.นครศรีฯ เขต 8 หลัง “กล้าธรรม” ชิงประกาศชัยชนะ ผิดหวังภาคใต้ซื้อเสียงโจ๋งครึ่ม หวังประชาชนยังเทใจให้ชนะเลือกตั้งทั่วไป

ข่าวแนะนำ

น้ำทะลักแม่สายคลี่คลาย ชาวบ้านหวั่นซ้ำรอยท่วมใหญ่

ปภ.เชียงราย แจ้งสถานการณ์น้ำท่วมหลายชุมชน อ.แม่สาย จ.เชียงราย คลี่คลายแล้ว หลังฝนตกหนักบริเวณรัฐฉานของเมียนมา ซึ่งเป็นต้นน้ำแม่สาย ขณะที่ชาวบ้านผวา หวั่นซ้ำรอยวิกฤติน้ำท่วมใหญ่ปีที่ผ่านมา

แจ้งข้อหาโชเฟอร์แท็กซี่ขวางรถพยาบาล ทำผู้ป่วยฉุกเฉินเสียชีวิต

แท็กซี่ป้ายเขียวขวางรถพยาบาล เปิดไซเรนขอทางแต่ไม่สนใจ ทำผู้ป่วยฉุกเฉินเสียชีวิตคารถ ล่าสุดตำรวจเรียกโชเฟอร์แท็กซี่แจ้งข้อหาแล้ว

ต้นน้ำฝนตกหนัก แม่น้ำสายเอ่อท่วมหลายชุมชน

ต้นน้ำฝนตกหนัก แม่น้ำสายเอ่อท่วมหลายใน อ.แม่สาย จ.เชียงราย ชาวบ้านต่างรีบเก็บของขึ้นที่สูง ล่าสุดระดับน้ำเริ่มลดลง

รื้อซากตึกสตง.

รื้อซาก สตง.ถึงชั้นใต้ดินแล้วบางส่วน-พบผู้สูญหายอีก 1 ร่าง

เจ้าหน้าที่ลดความสูงซากตึก สตง. ถึงชั้น 1 แล้ว และลงไปถึงชั้นใต้ดินได้บางส่วน โดยวันนี้จะเสริมรถหัวเจาะกระแทกเข้ามาเพิ่ม ขณะที่เมื่อคืนพบร่างผู้สูญหายอีก 1 ร่าง ยืนยันจะทำงานให้เร็วที่สุด เพื่อคืนร่างผู้สูญหายทั้งหมดให้ญาติ