ชัวร์ก่อนแชร์ : 6 น้ำตาลธรรมชาติ ยิ่งกิน ยิ่งป่วย ยิ่งอ้วน จริงหรือ?

กรุงเทพฯ 28 ก.พ. – บนสังคมออนไลน์แชร์เตือนการรับประทานน้ำตาลธรรมชาติ 6 ชนิด ที่นำไปสู่อาการป่วยได้ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. – สำนักข่าวไทย


บทสรุป : จริง แชร์ต่อได้ แต่ยังไม่ชัดว่าชนิดใดอันตรายกว่ากัน


ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม ผศ.ดร.วันทนีย์ เกรียงสินยศ อาจารย์สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุ “น้ำตาล” รวมถึงโมเลกุลเดี่ยวและคู่ น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่พบทั่วไปได้แก่ น้ำตาลกลูโคส+ฟรุกโตส ส่วนน้ำตาลโมเลกุลคู่ได้แก่ น้ำตาลทรายหรือน้ำตาลซูโครส ซึ่งน้ำตาลทุกชนิดหากกินมากเกินไป จะทำให้อ้วน-เสี่ยงเป็นเบาหวาน ควรกินไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน หรือไม่เกิน 25 กรัม 


ทั้งนี้ น้ำตาลมีข้อดี คือให้พลังงานเมื่อร่างกายเหนื่อยหรือใช้พลังงานมากเกินไป ส่วนข้อเสีย คือหากรับน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมัน โดยแทบไม่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรียกว่า พลังงานที่ว่างเปล่า (Empty Energy) 

น้ำตาลธรรมชาติ 6 ชนิดที่แชร์ว่ากินแล้วจะทำให้ป่วย-อ้วน

น้ำหวานเกสรดอกไม้ – มีปริมาณฟรุกโตสสูง ทำให้ร่างกายนำไปสร้างไขมันได้ง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับน้ำตาลทรายทั่วไป

น้ำตาลอ้อย – ผ่านกระบวนการทำให้เป็นสีขาวที่น้อยกว่า แต่ยังมีปริมาณซูโครสที่ไม่ต่างจากน้ำตาลทรายขาว

น้ำอ้อยระเหย – คือน้ำตาลซูโครสที่ยังมีความชื้น

น้ำตาลทรายแดง – เป็นน้ำตาลที่ผ่านการเคี่ยว ทำให้เกิดความแห้ง แต่ยังมีส่วนประกอบของน้ำตาลซูโครส

น้ำตาลมะพร้าว – คล้ายกับน้ำหวานจากเกสรดอกไม้

น้ำผึ้ง – แม้จะใช้แทนน้ำตาลทรายได้ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มาก เพราะมีน้ำตาลฟรุกโตสในสัดส่วนที่สูง

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่าคนเราไม่บริโภคน้ำตาลก็ได้ เพราะร่างกายได้รับน้ำตาลจากข้าว แป้ง หรือก๋วยเตี๋ยวอยู่แล้ว โดยกระบวนการย่อยสุดท้ายจะได้เป็นน้ำตาลกลูโคส และควรกินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

นักหิ้วตะลุมบอน

“นักหิ้ว” เปิดศึกตะลุมบอน แย่งคิวซื้อกระเป๋าแบรนด์ดัง

สงครามนักหิ้ว! เปิดศึกตะลุมบอนหน้าห้างย่านบางใหญ่ แย่งคิวซื้อกระเป๋าแบรนด์ดัง หลังร้านประกาศขายเพียง 300 ใบเท่านั้น

รถเทรลเลอร์เกี่ยวสายไฟหม้อแปลงล้มทับเก๋ง คนขับรอดหวุดหวิด

รถเทรลเลอร์บรรทุกแบ็กโฮเกี่ยวสายไฟหม้อแปลงล้มทับหลังคารถเก๋ง ทำให้ไฟดับเป็นวงกว้าง ส่วนคนขับเปิดประตูหนีออกมา ไม่ได้รับบาดเจ็บ

ข่าวแนะนำ

เริ่มแล้วศึกซักฟอก องค์ประชุมไม่ครบเลท 20 นาที

สภาเปิดซักฟอกเลท 20 นาที เหตุองค์ประชุมไม่ครบ “ลุงป้อม” มาตามนัด สแตนด์บายรออภิปราย​ แต่ยังไม่เริ่มก็วุ่นแล้ว “สส.ปชน.” ลุกทวงสิทธิ์ให้แรงงานรัฐสภา บอกได้โอทีแค่สองทุ่มครึ่ง ขณะ “อดิศร” อ่านกลอน ยังไม่ทันจบ “ปกรณ์วุฒิ” ตัดบท บอกเอาสาระดีกว่า

คนร้ายบุกเดี่ยวชิงทอง 160 บาท กลางห้างอยุธยา-ตร.เร่งล่าตัว

คนร้ายสวมหมวกปิดบังใบหน้า ใช้อาวุธปืนบุกเดี่ยวชิงทอง ร้านทองภายในห้างสรรพสินค้าแห่งหนึ่ง จ.พระนครศรีอยุธยา ใช้เวลาไม่ถึง1 นาที ได้ทองหนัก 160 บาท ก่อนหลบหนีลอยนวล ตำรวจเร่งตรวจภาพกล้องวงจรปิด ติดตามคนร้ายมาดำเนินคดี

อุตุฯ เผยไทยตอนบนอากาศร้อนถึงร้อนจัด-ใต้ตอนล่างฝนฟ้าคะนอง

กรมอุตุฯ เผยประเทศไทยตอนบนอุณหภูมิสูงขึ้น โดยมีอากาศร้อนถึงร้อนจัด ขอให้ประชาชนบริเวณประเทศไทยตอนบน ดูแลรักษาสุขภาพจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ส่วนภาคใต้ตอนล่างมีฝนฟ้าคะนองบางแห่ง

คิวซักฟอก

ฝ่ายค้านปรับคิวซักฟอก ดึงตัวตึงถล่มรัฐบาลตั้งแต่วันแรก

ฝ่ายค้านปรับคิวซักฟอกตัวตึงถล่ม “รัฐบาล” ตั้งเเต่วันเเรก จับตาเปิดด้วยอาวุธหนัก ภายใต้กลยุทธ์ ช่วงต้นตื่นเต้น-ช่วงกลางกลมกลืน-ช่วงท้ายระทึกใจ