ชัวร์ก่อนแชร์ : 6 น้ำตาลธรรมชาติ ยิ่งกิน ยิ่งป่วย ยิ่งอ้วน จริงหรือ?

กรุงเทพฯ 28 ก.พ. – บนสังคมออนไลน์แชร์เตือนการรับประทานน้ำตาลธรรมชาติ 6 ชนิด ที่นำไปสู่อาการป่วยได้ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. – สำนักข่าวไทย


บทสรุป : จริง แชร์ต่อได้ แต่ยังไม่ชัดว่าชนิดใดอันตรายกว่ากัน


ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม ผศ.ดร.วันทนีย์ เกรียงสินยศ อาจารย์สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุ “น้ำตาล” รวมถึงโมเลกุลเดี่ยวและคู่ น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่พบทั่วไปได้แก่ น้ำตาลกลูโคส+ฟรุกโตส ส่วนน้ำตาลโมเลกุลคู่ได้แก่ น้ำตาลทรายหรือน้ำตาลซูโครส ซึ่งน้ำตาลทุกชนิดหากกินมากเกินไป จะทำให้อ้วน-เสี่ยงเป็นเบาหวาน ควรกินไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน หรือไม่เกิน 25 กรัม 


ทั้งนี้ น้ำตาลมีข้อดี คือให้พลังงานเมื่อร่างกายเหนื่อยหรือใช้พลังงานมากเกินไป ส่วนข้อเสีย คือหากรับน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมัน โดยแทบไม่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรียกว่า พลังงานที่ว่างเปล่า (Empty Energy) 

น้ำตาลธรรมชาติ 6 ชนิดที่แชร์ว่ากินแล้วจะทำให้ป่วย-อ้วน

น้ำหวานเกสรดอกไม้ – มีปริมาณฟรุกโตสสูง ทำให้ร่างกายนำไปสร้างไขมันได้ง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับน้ำตาลทรายทั่วไป

น้ำตาลอ้อย – ผ่านกระบวนการทำให้เป็นสีขาวที่น้อยกว่า แต่ยังมีปริมาณซูโครสที่ไม่ต่างจากน้ำตาลทรายขาว

น้ำอ้อยระเหย – คือน้ำตาลซูโครสที่ยังมีความชื้น

น้ำตาลทรายแดง – เป็นน้ำตาลที่ผ่านการเคี่ยว ทำให้เกิดความแห้ง แต่ยังมีส่วนประกอบของน้ำตาลซูโครส

น้ำตาลมะพร้าว – คล้ายกับน้ำหวานจากเกสรดอกไม้

น้ำผึ้ง – แม้จะใช้แทนน้ำตาลทรายได้ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มาก เพราะมีน้ำตาลฟรุกโตสในสัดส่วนที่สูง

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่าคนเราไม่บริโภคน้ำตาลก็ได้ เพราะร่างกายได้รับน้ำตาลจากข้าว แป้ง หรือก๋วยเตี๋ยวอยู่แล้ว โดยกระบวนการย่อยสุดท้ายจะได้เป็นน้ำตาลกลูโคส และควรกินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

ผ่าไชน่า เรลเวย์ คว้า 3 โครงการรัฐในภูเก็ต

เหตุการณ์ตึก สตง.ถล่ม กลายเป็นปฐมบทในการปูพรมตรวจสอบบริษัท ไชน่า เรลเวย์ หลังพบเป็นผู้ชนะการประมูลโครงการก่อสร้างตึก สตง. และโครงการรัฐหลายแห่งทั่วประเทศ ล่าสุดที่ จ.ภูเก็ต ตรวจพบ 3 โครงการ และหนึ่งในนั้นกำลังมีปัญหาก่อสร้างที่ไม่ได้มาตรฐาน

มหาสงครามโลก

นักวิชาการชี้ “มหาสงครามโลกครั้งที่ 3” เกิดแน่ถ้าโลกยังตึงเครียด

นักวิชาการด้านความมั่นคงและการต่างประเทศระดับแนวหน้าของไทย มีความเห็นตรงกันว่า หากผู้นำชาติมหาอำนาจไม่เร่งลดระดับความตึงเครียดสถานการณ์โลก

กู้ภัยนานาชาติ เครือข่าย USAR ถอนกำลังแล้ว

กู้ภัยนานาชาติ เครือข่าย USAR ถอนกำลังแล้ว หลังอยู่ปฏิบัติภารกิจค้นหา-กู้ชีพ สนับสนุนกู้ภัยไทย เหตุตึก สตง.ถล่ม กว่า 1 สัปดาห์

ธรรมชาติใต้ดินเปลี่ยนไป หลังแผ่นดินไหว 1 สัปดาห์

แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ส่งแรงสั่นสะเทือนในหลายพื้นที่ของภาคเหนือ แม้บนพื้นผิวดินจะไม่ได้สร้างความเสียหายมากนัก แต่พบความเปลี่ยนแปลงสภาพใต้ดินจนเกิดปรากฏการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ทั้งหลุมยุบขนาดใหญ่ น้ำพุร้อนที่เคยพุ่งจากใต้ดินหายไป แต่น้ำตกที่แห้งในหน้าแล้งกลับมีน้ำไหลออกมา ซึ่งนักธรณีวิทยายืนยันเป็นผลพวงจากแผ่นดินไหวครั้งนี้

ข่าวแนะนำ

“ไฮโซกำมะลอ” กระโดดชั้น 3 สน.โคกคราม

“ไฮโซเก๊” โลก 2 ใบ เครียดปีนตึก หลังถูก “คะน้า” ดาราสาว ออกมาแฉกลางรายการดัง จนตำรวจต้องเข้าเกลี้ยกล่อมพาไปโรงพัก แต่ยังวิ่งหนีการควบคุม กระโดดลงมาจากชั้น 3 สน.โครกคราม บาดเจ็บ

วันที่ 11 ปฏิบัติการกู้ซากตึก สตง. ถล่ม

วันที่ 11 ของปฏิบัติการกู้ซากตึก สตง. พังถล่ม เจ้าหน้าที่เดินหน้าใช้เครื่องจักรหนักเข้า เคลียร์ซากต่อเนื่อง โดยเฉพาะโซนบี และซี ที่คาดว่าเป็นจุดที่มีผู้ติดค้างอยู่จำนวนมาก

ชุดค้นหาลงโพรงโซน B, C ลึก 5-6 เมตร ได้กลิ่นแรง ไม่พบผู้สูญหาย

“กู้ภัย” เผยเจาะโพรงพื้นที่โซน B และ C ได้แล้ว พร้อมส่งชุดค้นหาลงโพรงไปตรวจสอบลึก 5-6 เมตร ยังไม่พบผู้สูญหายเพิ่ม แต่ได้กลิ่นแรง เร่งเดินหน้าเครื่องจักรหนักเคลียร์ซากต่อเนื่อง ยันจะช่วยเหลือจนกว่านำร่างสุดท้ายออกมาครบ