กรมสุขภาพจิต 26 ก.ย.-เนื่องในโอกาสวันที่1 ต.ค.นี้ เป็นวันผู้สูงอายุสากล กรมสุขภาพจิต แนะแนวทางสร้างสุขสำหรับวัยเกษียณ ด้วยหลัก 3 สร้าง ‘สร้างคุณค่าให้ตัวเอง-สร้างสุขภาพกายใจให้ตนเอง-สร้างกิจกรรมที่หลากหลาย’
น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ทุกวันที่ 1 ต.ค.เป็นวันผู้สูงอายุสากลและถือเป็นวันเริ่มต้นชีวิตใหม่ของผู้เกษียณ อายุ ซึ่งขอให้มองว่าเกษียณแล้ว ใช่ว่าจะกลายเป็น คนชราไปทันที ให้ถือเป็นโอกาสจะได้ทำสิ่งใหม่ๆ หรือสิ่งที่อยากทํา ได้มีเวลาอยู่กับครอบครัว อยู่กับตัวเองมากขึ้น ที่สำคัญเป็นช่วงเวลาการสร้างสรรค์สิ่งดีงามและคุณค่าให้สังคมได้ แต่หากไม่สามารถปรับตัวปรับใจหรือไม่ได้เตรียมความพร้อมมาก่อนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตขึ้นได้ เพราะการเกษียณอายุ เหมือนการเปลี่ยนแปลงชีวิตแบบเฉียบพลัน ทุกวันจันทร์เคยต้องไปทำงาน แต่ไม่ต้องไปแล้วและสิ่งที่กระทบแน่นอนคือเรื่องรายได้ที่อาจเป็นส่วนหนึ่งทำให้เกิดความเครียด กับอีกส่วนหนึ่ง คือการเปลี่ยนสถานภาพทางสังคม จากบุคคลเคยมีบทบาทหน้าที่ มีคนเคารพยกย่อง พอเกษียณตำแหน่งไม่มี กลายเป็นเพียงคนธรรมดา
ทั้งนี้ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวแนะแนวทางสร้างสุขสำหรับวัยเกษียณ ด้วยหลัก 3 สร้าง ได้แก่ 1.สร้างคุณค่าให้กับตัวเอง ทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองและผู้อื่น ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ทำความสำเร็จเล็กๆ ให้ได้ในแต่ละวัน และมีความสุขกับสิ่งที่ทำ 2.สร้างสุขภาพกายและใจให้ตนเอง ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน หมั่นตรวจสุขภาพประจำปี ฝึกจิต ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สดใส เมื่อใดรู้สึกหดหู่ เหงา เศร้า ไม่สดชื่น ต้องรู้ตัว รีบปรับตัว อยู่กับคนที่รัก ไปพบเพื่อนฝูง พูดคุยปรึกษาปัญหา ทำกิจกรรมที่ชอบ ช่วยเหลือผู้อื่น ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ และ 3. สร้างกิจกรรมที่หลากหลาย ทั้งกิจกรรมในบ้านนอกบ้าน ทำคนเดียวหรือเป็นกลุ่มก็ได้ เช่นงานบ้าน งานสวน เข้าชมรม เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ตามความชอบความพอใจ เพื่อให้สมองได้ถูกใช้งาน เป็นต้น
ขณะเดียวกันลูกหลานและคนรอบข้างต้องปรับตัว ปรับใจ และช่วยกันทำให้ผู้เกษียณมีความสุข รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า สร้างความเชื่อมั่นให้ ไม่ทำให้รู้สึกว่าเป็นภาระของสังคม.-สำนักข่าวไทย
