ชัวร์ก่อนแชร์ Motor Check : 6 เคล็ดลับป้องกันหลับใน จริงหรือ ?

บนสื่อสังคมออนไลน์มีการแชร์ “6 เคล็ดลับ ป้องกันหลับใน” ขณะขับรถ เช่น อมลูกอมที่มีรสจัด และเปิดกระจกเพื่อให้ลมพัดเข้ามาในห้องโดยสาร เรื่องนี้จริงหรือไม่ ?

🎯 ตรวจสอบข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นพ.มนูญ ลีเชวงวงศ์ ประธานทุนง่วงอย่าขับ มูลนิธิรามาธิบดี

เรื่อง “6 เคล็ดลับ ป้องกันหลับใน” ที่แชร์กันเป็นเรื่องจริง

สิ่งสำคัญก็คือ “ช่วงก่อนเดินทาง” ทุกคนควรจะนอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง

ต้องถือว่า “การนอนหลับ” เป็นเรื่องสำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับรถ ทั้งการขับรถยนต์ และรถจักรยานยนต์ (มอเตอร์ไซค์) ดังนั้น ต้องนอนหลับให้เพียงพอ เข้านอนให้เป็นเวลา ตื่นเป็นเวลา และอย่าอดนอน

“การอดนอน” สมองจะเรียกคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอดนอนคืนละ 1 ชั่วโมง วันละ 7 ชั่วโมง สมองจะมีการเรียกคืน โดยไม่สนใจว่าตัวเรากำลังทำอะไร แต่จะบอกให้ “หลับ”

เคล็ดลับข้อที่ 1 : ไม่กินอาหารอิ่มเกินไป ช่วยแก้หลับในได้ จริงหรือ ?

กินอาหารมากเกินไปก็ไม่ถึงขนาดนั้น

การกินอาหารมากเกินไปก่อนเดินทาง “เน้นวันก่อนเดินทาง” อาจจะทำให้นอนหลับไม่สนิทได้ จึงควรกินให้อิ่มพอดี ๆ

เคล็ดลับข้อที่ 2 : ดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ ขณะขับรถ ช่วยแก้หลับใน จริงหรือ ?

ทำอะไรก็ได้ให้มีการ “ขยับปาก” เช่น ดื่มน้ำ เคี้ยวหมากฝรั่ง กินขนม

การขยับปากจะทำให้ร่างกายตื่น

เคล็ดลับข้อที่ 3 : กินลูกอมที่มีรสเปรี้ยว ๆ และ/หรือ เผ็ด ช่วยแก้หลับในได้ จริงหรือ ?

การอมลูกอมรสเปรี้ยว เผ็ด หมากฝรั่ง ช่วยได้ เพราะมีการขยับปากเรื่อย ๆ รวมถึงการพูดคุย และการดื่มน้ำ

เคล็ดลับข้อที่ 4 : สูดลมหายใจลึก ๆ ช่วยแก้หลับในได้ จริงหรือ ?

การหายใจลึก ๆ ขยับตัว บิดตัว ช่วยให้ตื่นขึ้นมาได้บ้าง

คนที่ขับรถแล้วนิ่ง ๆ มีโอกาสหลับได้ง่าย

มีบางคนใช้ยาดมกลิ่นแรง ๆ สูดเข้าจมูกก็ช่วยทำให้ตื่นได้

เคล็ดลับข้อที่ 5 : เปิดกระจกเพื่อให้ลมภายนอกเข้ามาในตัวรถ ช่วยแก้หลับในได้ จริงหรือ ?

การเปิดกระจกให้ลมจากภายนอกเข้ามาในตัวรถช่วยเรื่องหลับในได้น้อย

มีบางคนขี่รถมอเตอร์ไซค์อยู่ในที่โล่งแจ้งก็ยังหลับในได้เลย

เคล็ดลับข้อที่ 6 : เปิดเพลง เปิดวิทยุเสียงดังขณะขับรถ ช่วยแก้หลับในได้ จริงหรือ ?

การฟังวิทยุ ดูทีวี ขณะขับรถไม่ช่วยแก้หลับใน การเปิดเพลงดัง ๆ ก็ยังไม่พอ

คนขับรถต้องร้องเพลง ต้องพูดตาม คนขับรถฟังเพลงเฉย ๆ ได้ยินเสียงอย่างเดียวยังไม่พอ

ดังนั้น คนขับรถต้องพูดตาม ต้องร้องเพลงด้วย เป็นการขยับปากจะช่วยได้มาก

ขับรถอย่างปลอดภัย ควรทำอย่างไร

เพื่อความปลอดภัยในการขับรถ และเดินทางอย่างมีความสุข มีคำแนะนำดังนี้

1.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ส่งผลให้มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ โดยเฉพาะกลุ่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

2.หลีกเลี่ยงยาที่มีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วง เช่น ยาแก้แพ้ ยาแก้หวัด ยาแก้ไอ

3.มีโรคประจำตัวอะไรหรือไม่ เช่น โรคนอนกรน โรคหยุดหายใจขณะหลับ โรคลมหลับ บางคนนอนอย่างพอเพียงแล้ว วันละ 8 ชั่วโมงทุกคืน ก็ยังมีอาการง่วงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์

อันตรายจากการหลับในขณะขับขี่ สามารถคร่าชีวิตคนเราได้เพียงเสี้ยววินาที เนื่องจากไม่สามารถบังคับสมองไม่ให้หลับได้ และสมองก็ไม่สนใจด้วยว่าเรากำลังกิจกรรมทำอะไรอยู่ การหลับป๊อกไปเพียง 4 วินาที ที่ความเร็ว 90 กม./ชม. รถจะพุ่งไป 100 เมตร โดยไร้การควบคุมและพุ่งชนเต็มที่ แรงปะทะเทียบเท่าตกตึก 10 ชั้น ผู้ประสบเหตุจึงเสียชีวิต 100%

ถึงแม้ว่าสื่อสังคมออนไลน์มีการแนะนำสารพัดวิธีแก้ง่วง แก้อาการหลับใน สิ่งสำคัญต้องแก้ไขที่ต้นเหตุเป็นหลัก ได้แก่ อย่าอดนอน (นอนให้เพียงพอ) ถ้าง่วงน้อยก็แก้ไขด้วยการขยับปากร้องเพลง และพูดคุยกับคนในรถเป็นระยะ และหาของขบเคี้ยว

ถ้าขยับปากพูดคุยแล้วก็ยังมีอาการง่วงอยู่ เพื่อป้องกันการหลับใน จะต้องหาที่จอดอย่างปลอดภัยและพักสักครู่

เคล็ดลับ 6 ข้อที่แนะนำช่วยแก้ปัญหาหลับใน บางอย่างก็ช่วยได้

ง่วงไม่ขับ จอดหลับพักผ่อน อย่างฝืนเมื่อว่วงนอน เพื่อการเดินทางที่ราบรื่นและปลอดภัย    

สัมภาษณ์โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์

เรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล

ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ Motor Check : 6 เคล็ดลับป้องกันหลับใน จริงหรือ ?