ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : ปัญหาโรคตาในคนวัยทำงาน

ปัญหาโรคตาในคนวัยทำงานมีอะไรบ้าง และจะป้องกันหรือรักษาได้อย่างไร

🎯 ตรวจสอบกับ ศาสตราจารย์วุฒิคุณ นพ.ศักดิ์ชัย วงศกิตติรักษ์ ประธานวิชาการ ราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญของคนช่วงวัยทำงาน

มีโรคตาหลายโรคที่พบได้จากช่วงวัยทำงาน ตั้งแต่อายุ 20-40 ปี

หลาย ๆ โรคเกิดจากความเสื่อมปกติของร่างกายคนเรา บางโรคก็เกิดจากพฤติกรรมการใช้สายตาที่เปลี่ยนไปของคนยุคปัจจุบัน

ปัญหาโรคตาที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

1. “ตาล้า” ใช้สายตามากและต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ไม่วาจะเป็นการใช้แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือก็ตาม ลูกตามีการเพ่ง ทางการแพทย์เรียกว่า Accommodation จะทำให้เกิดอาการล้า ปวดบริเวณลูกตา ปวดบริเวณขมับ บางคนอาจจะทำให้ตามัว มองไม่ชัด ปวดศีรษะ และรู้สึกไม่สบาย

มีคำแนะนำการใช้สายตาด้วยสูตร 20-20-20 ดังนี้

ทุก ๆ 20 นาที ของการใช้งานสายตามองใกล้ ควรหยุดพัก 20 วินาที โดยการมองไปที่ระยะไกลอย่างน้อย 20 ฟุต (6 เมตร) เพื่อให้ดวงตาคลายการเพ่ง จะทำให้กลับมานั่งทำงานได้อย่างปลอดภัยและไม่รู้สึกปวดศีรษะ

2. “ตาแห้ง” ภาวะมลพิษ ฝุ่น PM2.5 หรืออากาศร้อน/แห้ง ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงลูกตาถูกดึงระเหยออกมากกว่าปกติ ซึ่งรวมถึงการใช้สายตามากด้วย

บริเวณสถานที่นั่งทำงาน ควรอยู่บริเวณที่อากาศไม่ร้อน ไม่แห้งเกินไป ไม่มีลมมาเป่าหน้า ไม่ว่าจะเป็นลมจากธรรมชาติ ลมจากพัดลม หรือลมจากเครื่องปรับอากาศ

นอกจากนั้น การหลับตา หรือกะพริบตาเป็นระยะก็จะช่วยให้น้ำหล่อเลี้ยงลูกตาลงมาฉาบบริเวณผิวกระจกตาดำ จะทำให้การทำงานของดวงตาดีขึ้น

การใช้น้ำตาเทียมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ถ้ามีอาการเคืองตา ฝืดตา หรือแสบตา ในครั้งแรกควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจก่อน ถ้าเป็นจากโรคตาแห้งก็สามารถใช้น้ำตาเทียมได้ ถ้าเกิดจากโรคอื่นที่อาจเป็นต้นเหตุให้เกิดอาการตาแดง เคืองตา หรือฝืดตา จักษุแพทย์จะได้แนะนำหรือให้การรักษาที่ถูกต้องต่อไป

3. สายตาผิดปกติ วัยทำงานมักมีปัญหาสายตาสั้น ยาว เอียง แต่คนทำงานวัยเกิน 40 ปี ความสามารถในการเพ่งลดลง จะเกิดภาวะสายตายาว มองไกลยังชัดอยู่แต่การมองใกล้อาจจะเริ่มเห็นภาพไม่ชัด จำเป็นต้องใช้แว่นสายตาช่วย

กลุ่มคนทำงานในโรงงานอุตสาหกรรมต้องระวังเป็นพิเศษ เช่น งานเชื่อมโลหะ งานตอกตะปู จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ป้องกันดวงตาจะช่วยลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตาของเราได้

มีความเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคกับดวงตาได้ก่อนถึงวัยสูงอายุ เช่น ลม แสงแดด

การหลีกเลี่ยงแสงแดดเข้าสู่ดวงตา ไม่ว่าจะเป็นการใช้ร่ม สวมหมวกมีปีก หรือการใส่แว่นกันแดด ก็จะช่วยถนอมดวงตาต่อไปในระยะยาว  

นอกจากการป้องกันแสดงแดด ลมที่เข้ามาปะทะดวงตาหรือใบหน้าก็อาจจะเป็นต้นเหตุที่ทำให้ดวงตาเสื่อมเร็วกว่าเวลาอันควร เช่น คนที่ขับขี่รถจักรยานยนต์ ควรใส่หมวกนิรภัยที่มีหน้ากากด้านหน้า และคนที่ทำงานในพื้นที่มีฝุ่นจำนวนมาก หรือบริเวณที่ปกคลุมด้วยฝุ่น PM2.5 ซึ่งปัจจุบันมีแว่นสำหรับป้องกันดวงตาทำด้วยกระจกและพลาสติกใสครอบดวงตา ป้องกันฝุ่นและลมได้ดีกว่าแว่นสายตาหรือแว่นกันแดดทั่วไป

ดูเพิ่มเติมจาก ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET :  ปัญหาโรคตาในคนวัยทำงาน

สัมภาษณ์โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์

เรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล