นครราชสีมา 14 ก.ย.- เห็นผล! ทีมนักวิจัยวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนีนครราชสีมาพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายกลุ่มผู้สูงวัยด้วยการร้องเพลง ช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดมากส่งผลสุขภาพดี เผยช่วง 3 เดือน ทำตามโปรแกรมจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของการหายใจได้ยาวขึ้น “ดร.พรฤดี” ผอ.วิทยาลัยฯ ระบุทุกงานวิจัยมุ่งเน้นใช้ได้จริง ไม่ได้แค่สอนแล้วจบ นำไปต่อยอดได้
นางหฤทัย กงมหา นักวิจัยวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี จ.นครราชสีมา เปิดเผยถึงการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายกลุ่มผู้สูงวัยว่า จากการติดตามปัญหาของผู้สูงอายุที่พบบ่อยมากคือ การหายใจ เหนื่อยหอบ และความอดทนต่อกิจกรรมทางกายลดลง เพราะรู้สึกเหนื่อยง่าย เป็นอาการแสดงต่อสมรรถภาพการทำหน้าที่ของปอด เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายที่มีผลต่อการหายใจ พบการโก่งและงอของกระดูกสันหลังระดับอก ทำให้ช่องอกมีปริมาตรลดลง และกระดูกอ่อนบริเวณรอยต่อระหว่างกระดูกซี่โครงกับกระดูกหน้าอกแข็งมากขึ้นเกิดการจำกัดต่อความยืดหยุ่นของทรวงอก ทำให้การขยายและยุบตัวของทรวงอกในขณะหายใจเข้าและหายใจออกลดลง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายยังส่งผลให้ปริมาตรอากาศของการหายใจต่อครั้งลดลง การฝึกการหายใจแบบลึกจึงเป็นการหายใจเข้าลึก ทำให้เกิดแรงดันให้ปอดขยายขึ้น แล้วกลั้นหายใจไว้ในช่วงที่หายใจเข้าลึก สูดให้นานที่สุด จะส่งผลให้ปอดขยาย นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อการขยายทรวงอก เพราะช่วยให้ข้อต่อมีการเคลื่อนไหวและเป็นการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจ ทำให้มีการขยายทรวงอกเพิ่มขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดเพิ่มขึ้น
นางหฤทัย กล่าวอีกว่า ทีมงานวิจัยจึงทำเป็น “โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการร้องเพลงต่อการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดในผู้สูงอายุ” เพื่อช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางด้านร่างกายในผู้อายุ ช่วยการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ซึ่งวิธีการออกกำลังการด้วยการร้องเพลงประยุกต์การร้องตามรูปแบบการหายใจแบบลึก คือ การหายใจเข้าลึก กลั้นลมหายใจนานจนไม่สามารถทนได้ จากนั้นเปล่งเสียงร้องเพลงตามเนื้อเพลงจนหมดลมหายใจ เนื่องจากการร้องเพลงเป็นนันทนาการอย่างหนึ่ง และกิจกรรมที่ผู้สูงอายุให้ความสนใจร่วมมือในการทำกิจกรรม
นางหฤทัย กล่าวว่า ผลการศึกษาจะเป็นแนวทางในการส่งเสริมสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ โดยจะต้องร้องเพลงฯ ตามโปรแกรมเป็นเวลา 40 นาทีต่อวัน ทำ 3 วันต่อสัปดาห์ ใช้ระยะเวลาประมาณ 12 สัปดาห์ หรือประมาณ 3 เดือน ก็จะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของการหายใจในผู้สูงอายุโดยจะพบว่าหายใจได้ยาวขึ้น
“เมื่อผู้สูงอายุหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปได้เต็มปอดก็จะส่งให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม และเป็นผู้สูงวัยที่อารมณ์ดี แจ่มใส สุขภพแข็งแรง อายุยืนยาว ซึ่งในโปรแกรมนี้ ไม่ได้เน้นให้ผู้สูงอายุร้องเพลงเพราะ และไม่จำเป็นต้องร้องจบเพลง อาจจะร้องเฉพาะท่อนเพลงที่เราชอบ และออกเสียงได้ง่ายเน้นการนำออกซิเจนเข้าไปในปอดให้ได้มากที่สุด และนำเอาอากาศเสียออกจากปอดให้หมด ซึ่งโปรแกรมนี้นำไปใช้กับผู้สูงอายุในพื้นที่ ต.พังเทียม อ.คง และโรงเรียนผู้สูงอายุอีกหลายแห่งในจังหวัดนครราชสีมาเป็นผลชัดเจน และมีเป้าหมายที่จะให้ผู้สูงอายุในทุกพื้นที่นำไปใช้โดยทีมนักวิจัยได้สอนวิธีการตามโปรแกรมฯ ผ่านกลุ่ม อสม. ประธานชุมชน หมู่บ้าน และโรงเรียนผู้สูงอายุในพื้นที่จังหวัดนครราชสีมาให้ได้มากที่สุด”
ด้าน ดร.พรฤดี นิธิรัตน์ ผู้อำนวยการวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นครราชสีมา กล่าวว่า บทบาทของวิทยาลัยฯ มีทั้งเรื่องการเรียนการสอนและด้านการวิจัย โดยงานวิจัยจะมุ่งเน้นการนำไปใช้ได้จริง เช่น งานวิจัยเกี่ยวกับกลุ่มผู้สูงอายุในเรื่องระบบการหายใจ เราต้องตอบให้ได้ว่า เรื่องที่วิจัยนี้เป็นเรื่องจริง ไม่ใช่แค่การไปสอนแล้วจบ แต่ยังมีงานวิจัยมารองรับก็จะเป็นตัวตอบว่าดีจริง ด้วยขบวนการทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น การที่นำงานวิจัยมาบอกกันแค่ในวิทยาลัยฯ หรือมาสอนนักเรียนเพียงอย่างเดียวไม่ได้ ทางวิทยาลัยฯ จึงส่งเสริมว่าต้องนำไปใช้ให้ชุมชน ท้องถิ่นหรือส่วนราชการได้ใช้ประโยชน์ เช่น สถานสงเคราะห์คนชรา โรงเรียนผู้สูงวัย และตัวอย่างของความสำเร็จในงานวิจัยยังสามารถนำไปทำเป็นสื่อการเรียนการสอนและส่งไปยังวิทยาลัยพยาบาลอื่น ๆ ได้ด้วย ถือเป็นการแบ่งปันทรัพยากร ไม่ต้องทำงานวิจัยทุกที่ เพราะงานวิจัยไม่ได้อยู่บนหิ้ง แต่เราสามารถนำไปสู่การปฏิบัติได้จริง หรือปัจจุบันสามารถนำไปสู่ห้างฯ ก็มีเพราะงานวิจัยบางอย่างสามารถต่อยอดไปทำนวัตกรรมได้ด้วย
นายชัยศิริ ศิริรุ่งสกุลวงษ์ นายกเทศมนตรีเทศบาลตำบลบ้านโพธิ์ กล่าวว่า ต.บ้านโพธิ์ มีผู้สูงอายุอาศัยจำนวนมากและเป็นกลุ่มที่เฝ้าดูแลบ้าน ทางเทศบาล ฯ จึงเปิดโรงเรียนผู้สูงอายุเพื่อให้เป็นพื้นที่ของกลุ่มผู้สูงอายุในชุมชนได้มาศึกษาเรียนรู้ เข้าสังคม และทำกิจกรรมร่วมกัน โดยประสานความร่วมมือกับภาครัฐและเอกชนมาให้ความรู้ผู้สูงวัย เช่น วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนีมาให้ความรู้ด้านวิชาการ หรือนำงานวิจัยมาใช้กับกลุ่มผู้สูงอายุได้ทำให้ผู้สูงอายุที่นี้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี.-สำนักข่าวไทย
