เพิ่มปอด

นครราชสีมา 14 ก.ย.- เห็นผล! ทีมนักวิจัยวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนีนครราชสีมาพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายกลุ่มผู้สูงวัยด้วยการร้องเพลง ช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดมากส่งผลสุขภาพดี เผยช่วง 3 เดือน ทำตามโปรแกรมจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของการหายใจได้ยาวขึ้น “ดร.พรฤดี” ผอ.วิทยาลัยฯ ระบุทุกงานวิจัยมุ่งเน้นใช้ได้จริง ไม่ได้แค่สอนแล้วจบ นำไปต่อยอดได้ นางหฤทัย กงมหา นักวิจัยวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี จ.นครราชสีมา เปิดเผยถึงการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายกลุ่มผู้สูงวัยว่า จากการติดตามปัญหาของผู้สูงอายุที่พบบ่อยมากคือ การหายใจ เหนื่อยหอบ และความอดทนต่อกิจกรรมทางกายลดลง เพราะรู้สึกเหนื่อยง่าย เป็นอาการแสดงต่อสมรรถภาพการทำหน้าที่ของปอด เนื่องจากผู้สูงอายุจะมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายที่มีผลต่อการหายใจ พบการโก่งและงอของกระดูกสันหลังระดับอก ทำให้ช่องอกมีปริมาตรลดลง และกระดูกอ่อนบริเวณรอยต่อระหว่างกระดูกซี่โครงกับกระดูกหน้าอกแข็งมากขึ้นเกิดการจำกัดต่อความยืดหยุ่นของทรวงอก ทำให้การขยายและยุบตัวของทรวงอกในขณะหายใจเข้าและหายใจออกลดลง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายยังส่งผลให้ปริมาตรอากาศของการหายใจต่อครั้งลดลง การฝึกการหายใจแบบลึกจึงเป็นการหายใจเข้าลึก ทำให้เกิดแรงดันให้ปอดขยายขึ้น แล้วกลั้นหายใจไว้ในช่วงที่หายใจเข้าลึก สูดให้นานที่สุด จะส่งผลให้ปอดขยาย นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อการขยายทรวงอก เพราะช่วยให้ข้อต่อมีการเคลื่อนไหวและเป็นการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจ ทำให้มีการขยายทรวงอกเพิ่มขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดเพิ่มขึ้น นางหฤทัย กล่าวอีกว่า ทีมงานวิจัยจึงทำเป็น “โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการร้องเพลงต่อการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดในผู้สูงอายุ” เพื่อช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางด้านร่างกายในผู้อายุ ช่วยการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ซึ่งวิธีการออกกำลังการด้วยการร้องเพลงประยุกต์การร้องตามรูปแบบการหายใจแบบลึก คือ การหายใจเข้าลึก กลั้นลมหายใจนานจนไม่สามารถทนได้ จากนั้นเปล่งเสียงร้องเพลงตามเนื้อเพลงจนหมดลมหายใจ เนื่องจากการร้องเพลงเป็นนันทนาการอย่างหนึ่ง และกิจกรรมที่ผู้สูงอายุให้ความสนใจร่วมมือในการทำกิจกรรม […]