สำนักข่าวไทย 27 ต.ค.- ลมหนาวมาแล้ว กรมอนามัย ห่วง เด็กอ่อนและผู้สูงอายุ แนะออกกำลังกายแบบง่ายๆ ควบคู่กับการกินอาหารร้อน เพื่อ สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย
พญ. พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วงหน้าหนาวการสร้างความอบอุ่นให้จำเป็นสำหรับ เด็กอ่อน เด็กเล็ก และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย ในช่วงเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ พ่อแม่และผู้สูงอายุจึงต้องมีความเข้าใจและรู้จักการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจ โรคไข้หวัด หากเกิดโรคดังกล่าวในช่วงหน้าหนาว อาจส่งผลกลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมได้ในที่สุด จึงควรสร้างความอบอุ่นร่างกายให้กับตนเองด้วยการสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นในเวลากลางคืน นอกจากนี้สำหรับคุณแม่มือใหม่ ควรดูแลลูกน้อยเป็นพิเศษ เพราะเมื่อเจอกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นลูกอาจปากแห้งแตก จึงควรให้ลูกดื่มนมจากเต้าบ่อยๆ วันละ 6-8 ครั้ง และในช่วงให้นมลูก อ้อมกอดของแม่จะช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับลูกด้วย ซึ่งนมแม่เป็นสารอาหารที่สำคัญและสร้างภูมิคุ้มกันและต้านทานโรคที่ดีที่สุดให้กับทารก
พญ.พรรณพิมล กล่าวว่า วิธีที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นคลายหนาวที่เหมาะกับทุกกลุ่มวัย คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิ การเดินเร็วๆ การวิ่งเหยาะ การขี่จักรยาน การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การรำมวยจีน โดยทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น ไม่ต้องถึงกับหอบ สัปดาห์ละ 5 วันเป็นเวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็เพียงพอที่จะเกิดภูมิคุ้มกัน หรือแม้กระทั่งการทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นกวาดบ้าน ถูบ้าน ซึ่งในการเริ่มต้นออกกำลังกายนั้น ควรเริ่มจากเบาๆระยะเวลาน้อยๆก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายปรับตัว จากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนัก และการออกกำลังกายในแต่ละครั้งไม่จำเป็นต้องหนักหรือเหนื่อยมาก ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง คือควรพักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารประเภทผักและผลไม้สด .-สำนักข่าวไทย
