กรมอนามัยแนะผู้สูงวัยนั่งเก้าอี้สวดมนต์ข้ามปี

กรมอนามัย 31 ธ.ค.  กรมอนามัยห่วงสุขภาพผู้สูงวัยสวดมนต์ข้ามปี แนะ นั่งเก้าอี้-ยืดเหยียดร่างกายเป็นระยะระหว่างสวดมนต์ ลดอาการเมื่อยช่วยให้สวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น พร้อมชวนพ่อแม่ลูกร่วมกันสวดมนต์ข้ามปี สร้างค่านิยมที่ดีแก่เด็ก


     

นายแพทย์อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า คืนสุดท้ายของปีเก่า ก่อนเข้าสู่ปีใหม่ ประชาชนจำนวนมากนิยมสวดมนต์ข้ามปีเพื่อสร้างความเป็นสิริมงคลให้กับตนเองและครอบครัว เป็นการเริ่มต้นที่ดีในปีใหม่ 2561 ซึ่งหากพ่อแม่ ผู้ปกครองพาบุตรหลานไปร่วมสวดมนต์ข้ามปีด้วยก็จะเป็นการปลูกฝังพฤติกรรมที่ดีและสร้างค่านิยมที่เหมาะสมแก่เด็ก ทั้งยังเป็นการฝึกให้เด็กมีสมาธิ ส่งเสริมพัฒนาการทางด้านอารมณ์และสังคม ให้เด็กพร้อมก้าวสู่การเติบโตอย่างมีคุณภาพ และที่สำคัญคือเป็นการใช้เวลาร่วมกันในครอบครัว แต่การสวดมนต์ข้ามปีนั้นใช้ระยะเวลาในการสวดมนต์ที่ยาวนาน อาจทำให้ร่างกายเมื่อยล้า ส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่มีปัญหาข้อเข่าต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ อาจนั่งเก้าอี้แทนการนั่งกับพื้นเพื่อลดอาการปวดเข่าและทำให้สามารถสวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น


“ผู้สูงอายุและผู้มีปัญหาข้อเข่าควรหลีกเลี่ยงท่านั่งสวดมนต์ที่พับข้อมากเกิน 90 องศา เช่น การนั่งพับเพียบ แต่หากจำเป็นควรสลับท่านั่งระหว่างการนั่งพับเพียบกับการนั่งขัดสมาธิ และอย่าลืมการยกลำตัวหรือกระบังลมขึ้นเป็นช่วง ๆ เพื่อช่วยการกดน้ำหนักลงเฉพาะจุด ท่านั่งให้ยกลำตัวหรือกระบังลมขึ้น เป็นการออกแรงต้านทานแรงดึงดูดของโลก โดยทำเป็นช่วง ๆ ช่วงละ10 นาที และคลายกล้ามเนื้อลงประมาณ 1 นาที สลับทำอย่างนี้ไปตลอดขณะทำการสวดมนต์จะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรงขึ้นและไม่ปวดเมื่อยจากการกดน้ำหนักของลำตัวส่วนบน” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว


ด้านนายแพทย์อุดม อัศวุตมางกุร ผู้อำนวยการกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กล่าวเสริมว่า สำหรับประชาชนทั่วไป ก่อนสวดมนต์ประชาชนควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยวิธีการง่าย ๆ คือ ยกแขนขึ้นลง พับแขนเข้าออก เอียงตัวไปทางซ้าย ขวา กำมือ แบมือ ซึ่งทุกกลุ่มวัยสามารถทำได้ทั้งในลักษณะการยืนและนั่ง และหากมีเวลาพักในช่วงสวดมนต์ก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเดิน หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอเพื่อผ่อนคลาย .-สำนักข่าวไทย

ดูข่าวเพิ่มเติม

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

ข่าวแนะนำ

ค่าฝุ่นกทม.

กทม. เช้านี้ ค่าฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน 54 พื้นที่

กรุงเทพฯ เช้านี้ พบว่าค่าฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐานอยู่ในระดับสีส้ม เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ จำนวน 54 พื้นที่ แนะสวมกากป้องกัน PM2.5 ทุกครั้งที่ออกนอกอาคาร

ซุ้มไฟเฉลิมพระเกียรติฯ สุดตระการตา รับประเพณียี่เป็ง

ยามค่ำคืนในตัวเมืองเชียงใหม่ ประดับประดาด้วยแสงไฟรับประเพณียี่เป็ง หรือลอยกระทงเชียงใหม่ โดยเฉพาะบนถนนท่าแพ มีการสร้างซุ้มประดับไฟเฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว จำนวน 14 ซุ้ม ยาวกว่า 200 เมตร.