เดินเร็ว

ลอนดอน 1 มี.ค.- ผลการศึกษากับคนจำนวนมากพบว่า การออกกำลังกายทุกวันในปริมาณไม่มาก เช่น เดินเร็ววันละ 11 นาที สามารถป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 1 ใน 10 ราย วารสารเวชศาสตร์การกีฬาอังกฤษเผยแพร่การวิเคราะห์ผลการศึกษา 196 ชิ้น ครอบคลุมคนมากกว่า 30 ล้านคนว่า การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 1 ใน 6 รายสามารถป้องกันได้หากคนในการศึกษาเหล่านี้มีการออกกำลังกายในปริมาณไม่มากอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที ซึ่งเป็นระดับเดียวกับที่สำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษแนะนำไว้ แต่หากมีการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 75 นาที หรือเฉลี่ยวันละ 11 นาที จะป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 1 ใน 10 ราย เพราะจะลดการเป็นโรคหัวใจและโรคมะเร็งลงได้ร้อยละ 17 และร้อยละ 7 ตามลำดับ โซเรน บราจ ผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ร่วมวิเคราะห์ผลการศึกษาชี้ว่า เป็นข่าวดีอย่างยิ่ง สิ่งที่ต้องทำคือ ออกกำลังกายให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 10 นาที และไม่ต้องไปเข้าสถานออกกำลังกาย เพียงแค่ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เช่น […]