ชัวร์ก่อนแชร์ : ปลาสวายมีโอเมกา-3 มากกว่าแซลมอน จริงหรือ?

กรุงเทพฯ 15 ก.ค.-บนสังคมออนไลน์แชร์แนะนำว่า ปลาสวายมีโอเมก้า 3 มากกว่าปลาแซลมอน เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์.-สำนักข่าวไทย

บทสรุป : -ไม่ควรแชร์ ปลาสวายมีโอเมก้า-3 น้อยกว่าปลาแซลมอน

-แชร์ได้ ควรบริโภคปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถาม รศ.ดร.ครรชิต จุดประสงค์ จากสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุปลาสวายมีโอเมก้า-3 เพียงครึ่งหนึ่งของปลาแซลมอน โดยทั่วไปปลาไทยมีปริมาณโอเมกา-3 ประมาณ 0.5 กรัมต่อ 100 กรัม “ปลาจาละเม็ดขาว” มีโอเมก้า-3 มากที่สุดที่ 0.8 กรัม ต่อ 100 กรัม รองลงมาได้แก่ ปลาสำลี ปลากะพง ปลาดุก ปลาสวาย ปลาช่อน ปลาสลิด ควรบริโภคปลาบริเวณไขมันปลา เนื่องจากเป็นไขมันชนิดดี เหมาะกับคนที่ต้องควบคุมปริมาณไขมัน

ทั้งนี้ โอเมก้า-3 มีประโยชน์ช่วยสร้างเซลล์ ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก รวมทั้งสร้างเซลล์สมอง โดยปลาไทยนอกจากจะมีโอเมก้า-3 แล้ว ปลาน้ำจืดยังมีโอเมก้า-6 ที่สมดุลกับโอเมก้า-3 มากกว่าปลาทะเล มีโปรตีน คุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก และหยุดตัวได้ในเวลาจำเป็น

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าปลาน้ำจืด-ปลาทะเลมีประโยชน์ ควรบริโภคสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่ควรกินอาหารอื่นควบคู่ให้หลากหลาย “น้ำพริกปลาทู” นอกจากได้โอเมก้า-3 แล้วยังได้ประโยชน์จากใยอาหารของผัก

วิธีการ • Add LINE ของสำนักข่าวไทย เข้าไปที่เพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @TNAMCOT ถ้าได้รับแชร์อะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาให้เราตรวจใน “ชัวร์ก่อนแชร์” พบกับสกู๊ปข่าวนี้ได้ในข่าวค่ำสำนักข่าวไทยทุกวัน