เดินขึ้น-ลง บันไดบ่อย ๆ เข่าเสื่อมไว

บทความนี้เรียบเรียงโดยเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (Artificial Intelligence : AI) โดยมีเนื้อหาหลักจากคลิปวิดีโอ 1 พฤษภาคม 2568 ตามที่มีการแชร์เตือนว่า การเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อย ๆ จะส่งผลทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วได้นั้น สรุป : แชร์ได้ อธิบายเพิ่ม ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ ศ.ดร.กภ.ประวิตร เจนวรรธนะกุล นักกายภาพบำบัดระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ นายกสภากายภาพบำบัด (สัมภาษณ์เมื่อ 20 มีนาคม 2568) ไขข้อสงสัย : เดินขึ้น-ลงบันไดบ่อย ทำให้เข่าเสื่อมจริงหรือ ? หลายคนอาจเคยได้ยินความเชื่อที่ว่าการเดินขึ้น-ลงบันไดเป็นประจำจะส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความเชื่อนี้ “เป็นทั้งเรื่องจริงและไม่จริง” ซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน บทความนี้จะสรุปข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อไขข้อกระจ่างในประเด็นนี้ ข้อเข่าทำงานอย่างไรและรับแรงกระแทกแค่ไหน ? โดยธรรมชาติแล้ว ข้อเข่าถูกออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักของร่างกายซึ่งแรงกระทำต่อข้อเข่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละกิจกรรม ดังนั้น จะเห็นได้ว่าการขึ้น-ลงบันไดทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงกระแทกมากกว่าการเดินปกติ แต่ยังไม่ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมโดยตรง ปัจจัยเสี่ยงที่เร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็ว ภาวะข้อเข่าเสื่อมมักเกิดจากการใช้งานที่มากเกินไปร่วมกับปัจจัยอื่น ๆ ดังนี้ คำแนะนำในการดูแลข้อเข่า สัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อม หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง บทสรุป การขึ้น-ลงบันไดไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อม แต่เป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่ต้องพิจารณาร่วมกับน้ำหนักตัว […]