สธ.13 พ.ค.-กรมสุขภาพจิต ห่วงพ่อแม่ผู้ปกครองเกิดความเครียดช่วงเปิดเทอม แนะ 3 วิธีแก้เครียด ‘รู้จักสังเกตสัญญาณความเครียดตัวเอง-หาทางแก้ปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด-ไม่หายให้โทรศัพท์ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323’
นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จากผลสำรวจความคิดเห็นในการวัดระดับความเครียดของผู้ปกครองช่วงใกล้เปิดเทอมของกรุงเทพโพลล์ ศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยกรุงเทพ เมื่อวันที่ 11 พ.ค.ที่ผ่านมา พบว่าพ่อแม่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ ร้อยละ 50.2 ระบุมีความเครียด เรื่องค่าใช้จ่ายในช่วงเปิดเทอมของบุตรหลานอยู่ในระดับปานกลาง สำหรับปัญหาหลักที่ผู้ปกครองพบเจอในช่วงใกล้เปิดเทอมปีนี้ ร้อยละ50.6 ระบุว่า มีค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันเพิ่มมากขึ้น ทำให้การเงินติดขัด รองลงมาร้อยละ 41.1 ระบุว่าสินค้าเกี่ยวกับการเรียนแพงขึ้น ซึ่งจากผลสำรวจความคิดเห็นดังกล่าว เห็นได้ว่าในช่วงเปิดเทอมใหม่ อาจทำให้พ่อแม่ผู้ปกครองหลายๆครอบครัว เกิดความเครียดเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการเงิน เนื่องจากค่าใช้จ่ายต่างๆที่เพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นค่าเทอมของบุตรหลาน ค่าหนังสือเรียน ค่าชุดนักเรียน ค่าอุปกรณ์การเรียน ฯลฯ
อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวต่อว่า กรมสุขภาพจิตมีข้อแนะนำ 3 ประการ สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง เพื่อเตรียมความพร้อมในการรับมือและวิธีจัดการกับความเครียดช่วงเปิดเทอม ดังนี้ 1.รู้จักสังเกตสัญญาณความเครียดของตัวเองและผ่อนคลายความเครียด ซึ่งอาการที่พบบ่อยๆ เช่น นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร ปวดท้อง กระสับกระส่าย หายใจไม่อิ่ม ปวดหัว ไม่มีสมาธิ เหงื่อออกมือหรือเท้า ไม่มีเรี่ยวแรง รู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออก เมื่อเรารู้สัญญาณแล้ว ให้หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น พูดคุยเล่าสู่กันฟังกับคนที่ไว้ใจ ฝึกการหายใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่ชอบ
2.พยายามหาทางแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด หากมีปัญหาทาง ด้านการเงิน แนะนำให้มีการวางแผนการใช้จ่ายเงิน มีการทำบัญชีรายรับรายจ่ายก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งในการช่วยลดความเครียดในเรื่องภาระค่าใช้จ่ายให้กับครอบครัวได้ มีการอดออมเงินส่วนหนึ่งไว้ล่วงหน้าสำหรับเป็นค่าใช้จ่ายในช่วงเปิดเทอม เพื่อเป็นการประหยัดมัธยัสถ์ใช้จ่ายเท่าที่จำเป็น
และ3.หากยังมีความเครียดมาก นอนไม่หลับ ไม่สบายใจ สามารถโทรศัพท์ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง.-สำนักข่าวไทย
