อาหารช่วยให้นอนหลับ

ตามที่มีการแชร์ข้อความว่า  มีอาหาร 3 ชนิด กินก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย ได้แก่ กล้วย นม และถั่วลิสงนั้น บทสรุป : จริง แชร์ได้  ✅ ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ นพ.ณภัทร์ ศิรินิ่มนวลกุล อาจารย์แพทย์ฝ่ายจิตเวชศาสตร์ และศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กล้วยหอม นม และ ถั่วบางชนิดที่มีสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงร่างกายจะแปลงให้เป็นสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่จะกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับสบาย