ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : นอนอย่างมีคุณภาพ

บทความนี้เรียบเรียงโดยเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (Artificial Intelligence : AI) โดยมีเนื้อหาหลักจากคลิปวิดีโอ 10 สิงหาคม 2568 การนอนอย่างมีคุณภาพต้องเป็นแบบไหน การอดนอนกับการนอนอย่างไม่มีคุณภาพ แตกต่างกันอย่างไร การนอนหลับฝันเป็นการนอนที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่ ? ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ นพ.พงศกร ตนายะพงศ์ อาจารย์ประจำสาขาวิชาอายุรศาสตร์การนอนหลับ (แพทย์เฉพาะทางสาขาประสาทวิทยา) ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล (สัมภาษณ์เมื่อ 17 กรกฎาคม 2568) นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ ? ไขทุกปัญหาการนอนหลับฉบับสมบูรณ์ การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย แต่หลายครั้งที่แม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว ตื่นมาก็ยังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับ “การนอนที่ไม่มีคุณภาพ” ซึ่งแตกต่างจากการ “อดนอน” โดยสิ้นเชิง บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงแก่นแท้ของการนอนหลับที่มีคุณภาพ พร้อมไขทุกข้อสงสัยเพื่อการพักผ่อนที่ดีที่สุดของคุณ “อดนอน” กับ “นอนไม่ดี” ต่างกันอย่างไร ? ก่อนอื่น เราต้องแยกสองคำนี้ออกจากกันให้ชัดเจน อะไรคือปัจจัยที่รบกวนคุณภาพการนอน ? ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของเราสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลัก ๆ […]

ผลวิจัยพบการเล่นมือถือบนที่นอนเสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับ

ผลวิจัยจากการสำรวจพฤติกรรมก่อนนอน พบว่า คนที่เล่นมือถือก่อนนอนมีความเสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับ และหากการนอนไม่มีคุณภาพ หลับไม่ลึก ก็มีความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์

ชาวเม็กซิกันร่วมรำลึก “วันนอนหลับโลก”

ชาวเม็กซิกันพากันนอนเหยียดยาวบนที่นอนพร้อมด้วยหมอนในวันนี้ เพื่อนอนหลับหมู่ภายใต้ร่มเงาของอนุสาวรีย์แห่งการปฏิวัติ ซึ่งเป็นซุ้มประตูอนุสรณ์ที่รำลึกถึงการปฏิวัติเม็กซิโก ในกรุงเม็กซิโก ซิตี้ เพื่อร่วมรำลึกในวันนอนหลับโลก (World Sleep Day)

ชัวร์ก่อนแชร์ : เตือน 7 สิ่งไม่ควรทำทันทีหลังกินอิ่ม จริงหรือ ?

บนสังคมออนไลน์แชร์คำเตือนสิ่งที่ไม่ควรทำทันทีหลังกินอาหารอิ่ม เช่น ห้ามอาบน้ำ เพราะจะมีผลต่อระบบการย่อยอาหาร เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์

...