ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : นอนอย่างมีคุณภาพ

บทความนี้เรียบเรียงโดยเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (Artificial Intelligence : AI) โดมีเนื้อหาหลักจากคลิปวิดีโอ


10 สิงหาคม 2568

การนอนอย่างมีคุณภาพต้องเป็นแบบไหน การอดนอนกับการนอนอย่างไม่มีคุณภาพ แตกต่างกันอย่างไร การนอนหลับฝันเป็นการนอนที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่ ?


ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ นพ.พงศกร ตนายะพงศ์ อาจารย์ประจำสาขาวิชาอายุรศาสตร์การนอนหลับ (แพทย์เฉพาะทางสาขาประสาทวิทยา) ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

(สัมภาษณ์เมื่อ 17 กรกฎาคม 2568)

นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ ? ไขทุกปัญหาการนอนหลับฉบับสมบูรณ์


การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย แต่หลายครั้งที่แม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว ตื่นมาก็ยังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับ “การนอนที่ไม่มีคุณภาพ” ซึ่งแตกต่างจากการ “อดนอน” โดยสิ้นเชิง บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงแก่นแท้ของการนอนหลับที่มีคุณภาพ พร้อมไขทุกข้อสงสัยเพื่อการพักผ่อนที่ดีที่สุดของคุณ

“อดนอน” กับ “นอนไม่ดี” ต่างกันอย่างไร ?

ก่อนอื่น เราต้องแยกสองคำนี้ออกจากกันให้ชัดเจน

  • การอดนอน (Sleep Deprivation) : คือการที่คุณมีชั่วโมงการนอนหลับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ซึ่งมักเกิดจากพฤติกรรมส่วนตัว เช่น การทำงานดึก หรือการใช้ชีวิตที่บีบคั้นให้นอนน้อยลง
  • การนอนที่ไม่มีคุณภาพ (Poor Quality Sleep) : คือการที่คุณนอนหลับในระยะเวลาที่เพียงพอแล้ว แต่คุณภาพของการนอนกลับไม่ดี เช่น หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย หรือมีช่วงเวลาหลับลึก (Deep Sleep) น้อยเกินไป สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดคือ แม้นอนครบชั่วโมง แต่ยังคงรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนในตอนกลางวัน

อะไรคือปัจจัยที่รบกวนคุณภาพการนอน ?

ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของเราสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลัก ๆ คือ

  • ปัจจัยภายนอก : สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา เช่น เสียงดังรบกวน หรือแสงสว่างที่เล็ดลอดเข้ามาในห้องนอน
  • ปัจจัยภายใน : ปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ เช่น
    • โรคหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) : ภาวะที่ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบหรืออุดกั้น ทำให้อากาศผ่านได้ไม่สะดวก ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจนเป็นช่วง ๆ และทำให้คุณภาพการนอนย่ำแย่
    • โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) : ความผิดปกติที่ทำให้หลับยาก หลับไม่ทน หรือตื่นเร็วกว่าปกติ
    • โรคขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome) : อาการที่รู้สึกไม่สบายขาจนต้องขยับอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน ทำให้รบกวนการนอนหลับ

ความเชื่อเรื่องท่านอน : นอนตะแคงช่วยได้จริงหรือ ?

มีความเชื่อว่าการนอนตะแคงจะช่วยลดปัญหาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า มีส่วนช่วยได้จริงในระดับหนึ่ง เนื่องจากท่านอนหงายอาจทำให้ลิ้นตกไปปิดกั้นทางเดินหายใจได้ง่ายกว่า การนอนตะแคงจึงช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจำเป็นต้องนอนตะแคงเสมอไป เฉพาะผู้ที่มีอาการหรือสงสัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับเท่านั้นที่ท่านอนนี้อาจเป็นประโยชน์

ประโยชน์ของการหลับลึก และความสำคัญของการชำระล้างสมอง

การนอนหลับที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะในช่วง “หลับลึก” มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสมองของเรา ในช่วงเวลานี้ ระบบในสมองที่เรียกว่า Glymphatic System จะทำงานอย่างเต็มที่ เพื่อ ลำเลียงของเสียและสารพิษต่าง ๆ ออกจากสมอง คล้ายกับการเก็บขยะในเมืองใหญ่ หากกระบวนการนี้ทำงานได้ไม่ดี สารพิษเหล่านี้ เช่น บีตาอะไมลอยด์ (Beta-amyloid) ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease) ก็จะสะสมอยู่ในสมอง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

ข้อเท็จจริงที่ควรรู้เพิ่มเติม

  • การฝัน : การฝันไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ว่าการนอนหลับของคุณมีคุณภาพดีหรือไม่ดี การหลับลึกและการฝันเป็นคนละช่วงของการนอนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
  • สมาร์ตวอตช์วัดการนอน : อุปกรณ์เหล่านี้เป็นการวัดผลทางอ้อมและ ไม่สามารถใช้วินิจฉัยคุณภาพการนอนได้อย่างแม่นยำ การยึดติดกับตัวเลขมากเกินไปอาจสร้างความเครียดและทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น
  • อย่าพยายามนอน : การนอนหลับที่ดีไม่ควรเกิดจากความพยายาม เพราะร่างกายมีกลไกปรับสมดุลที่จะทำให้เราหลับลึกได้เองเมื่อต้องการ

เริ่มต้นดูแลการนอนของคุณตั้งแต่วันนี้

หากคุณมีชั่วโมงการนอนที่เพียงพอแล้วแต่ยังรู้สึกไม่สดชื่น ควรเริ่มสังเกตอาการผิดปกติของตัวเอง เช่น การนอนกรนเสียงดัง การหยุดหายใจเป็นพัก ๆ หรือความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างมากในตอนกลางวัน

สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้าง สุขอนามัยการนอนที่ดี โดยไม่สร้าง “หนี้การนอน” หรืออดนอนบ่อย ๆ แต่หากคุณนอนเต็มอิ่มแล้วยังมีปัญหาคุณภาพการนอนอยู่ การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ คือทางออกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกลับมามีการนอนหลับที่มีคุณภาพและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพอีกครั้ง

ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย : พีรพล อนุตรโสตถิ์
ตรวจสอบบทความโดย : ชยานิษฐ์ ผ่องใส

ติดตามชมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : นอนอย่างมีคุณภาพ

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

กัมพูชาเปิดฉากยิงป่วน 2 พื้นที่ ปราสาทตาควาย-ช่องบก

26 ก.ย. – กัมพูชาเปิดฉากยิงไทยแล้ว 2 จุด บริเวณพื้นที่ปราสาทตาควาย จ.สุรินทร์ และเนิน 498 ช่องบก จ.อุบลราชธานี เวลาประมาณ 16.40 น. รับแจ้งจากหน่วยทหารในพื้นที่ ระบุว่า บริเวณเนิน 350 พื้นที่ประสาทตาควาย จังหวัดสุรินทร์ ได้ยินเสียงระเบิด 1 ครั้ง และพื้นที่ “จุ๊บอั่งกุย” ได้ยินเสียงปืนเล็ก 5-6 นัด คาดว่าเป็นการก่อเหตุยั่วยุจากทางฝั่งกัมพูชา ล่าสุดเหตุการณ์กลับสู่ภาวะปกติ อยู่ระหว่างตรวจสอบเพิ่มเติมจากหน่วยทหารในพื้นที่ ขณะที่บริเวณเนิน 498 ช่องบก จ.อุบลราชธานี พลโท บุญสิน พาดกลาง แม่ทัพภาคที่ 2 ยอมรับว่า ไทยถูกกัมพูชายิงระเบิดใส่จริง ขณะนี้กำลังเร่งตรวจสอบ เก็บหลักฐานไปประท้วง พร้อมขอให้ประชาชนช่วยรักษาความลับราชการ ไม่เผยแพร่ภาพพิกัดยุทโธปกรณ์ของทหาร.-สำนักข่าวไทย

กรมการปกครอง ไม่อนุมัติ “ผู้กองแคท” โยกไปช่วยงานประธานรัฐสภา

กทม 26 ก.ย.- กรมการปกครอง ไม่อนุมัติ “ผู้กองแคท” โยกไปช่วยงานประธานรัฐสภา ชี้นโยบายชัด ปลัดอำเภอใหม่ต้องปฏิบัติงานในพื้นที่จริง เพื่อสั่งสมประสบการณ์ นายรณรงค์ ทิพย์ศิริ รองอธิบดี ปฏิบัติราชการแทน อธิบดีกรมการปกครอง ทำหนังที่ มท 302.13481 ถึงเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร เรื่องขอยืมตัวข้าราชการช่วยราชการ โดย อ้างถึง หนังสือสำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ด่วนที่สุด ที่ สผ001.02/479 ลงวันที่ 25 กันยายน 2568 โดยมีรายละเอียดว่า ตามหนังสือที่อ้างถึง สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร แจ้งว่า มีความประสงค์ขอยืมตัวข้าราชการสังกัดกรมการปกครองราย ร้อยตำรวจเอกหญิง อาทิติยา เบ็ญจะปัก ตำแหน่ง นักประชาสัมพันธ์ปฏิบัติการ ส่วนประชาสัมพันธ์ สำนักงานเลขานุการกรม กรมการปกครอง มาช่วยราชการที่สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ในส่วนงานของประธานรัฐสภาและประธานสภาผู้แทนราษฎร เป็นกรณีพิเศษเฉพาะราย อีกหน้าที่หนึ่ง โดยไม่ขาดจากตำแหน่งหน้าที่เดิม ทั้งนี้ ตั้งแต่วันที่1ตุลาคม 2568 เป็นต้นไป นั้น กรมการปกครอง ขอเรียนว่า […]

“วันนอร์” ขอตัว “ผู้กองแคท” มาช่วยราชการรัฐสภากรณีพิเศษ

กทม. 26 ก.ย.- “วันนอร์” ขอตัว “ผู้กองแคท” จากอธิบดีปกครอง มาช่วยราชการรัฐสภาเป็นกรณีพิเศษ ผู้สื่อข่าวรายงานว่า จากกรณีเพจ CSILA ตั้งข้อสังเกตการเติบโตทางราชการของ ร้อยตำรวจเอกหญิง อาทิติยา เบ็ญจะปัก หรือผู้กองแคท ย้ายไปเป็น ปลัดอำเภอเมืองศรีสะเกษ ในวันที่2 ตค.68 ล่าสุดมีหนังสือด่วนที่สุดจากรัฐสภา เลขที่0001.02/4792 ลงวันที่ วันที่ 25 กันยายน 2568 ถึงอธิบดีกรมการปกครอง เรื่อง ขอยืมตัวข้าราชการช่วยราชการ ลงนามโดยนายธงชาติ รัตนวิชาเลขานุการประธานรัฐสภา โดยมีรายละเอียดว่า ตามที่ ได้มีพระบรมราชโองการโปรดเกล้าฯ แต่งตั้งให้นายวันมูหะมัดนอร์ มะทา ดำรงตำแหน่งประธานสภาผู้แทนราษฎร เมื่อวันที่ 5 กรกฎาคม 2566 นั้น เพื่อให้การปฏิบัติหน้าที่ดังกล่าวเป็นไปด้วยความเรียบร้อย ประธานสภาผู้แทนราษฎร มีความประสงค์ขอยืมตัว ร้อยตำรวจเอกหญิง อาทิติยา เบ็ญจะปัก นักประชาสัมพันธ์ปฏิบัติการ สังกัดสำนักงานเลขานุการกรม กรมการปกครอง กระทรวงมหาดไทย มาช่วยราชการที่สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ในส่วนงานของประธานรัฐสภาและประธานสภาผู้แทนราษฎร […]

ครม.แบ่งงาน​ 6 รองนายกฯ​ “บวรศักดิ์​” คุม​ยุติธรรม​-​คดีพิเศษ-​พศ.

ทำเนียบฯ 24 ก.ย. – ครม. แบ่งงาน​ 6 รองนายกฯ​ มอบ​ “บวรศักดิ์​” คุม​ยุติธรรม​ -​ คดีพิเศษ -​ สำนักพุทธฯ​ ขณะที่ “เอกนิติ​” คุมพาณิชย์​ -​ สำนักงบฯ ด้าน “ธรรมนัส​” คุมท่องเที่ยว​ -​ เกษตร​ ที่ประชุมคณะรัฐมนตรี​นัดพิเศษ นายอนุทิน​ ชาญ​วี​รกูล​ นายก​รัฐมนตรี​และ​รัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย​ มีมติแบ่งงานรองนายกรัฐมนตรี​ 6 คน​ ประกอบด้วย นายพิพัฒน์​ รัชกิจประการ​ รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงคมนาคม ดูแลกระทรวงคมนาคม กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม กระทรวงพลังงาน​ สำนักงานคณะกรรมการการรักษาความมั่นคงปลอดภัยไซเบอร์​แห่งชาติ​ สำนักงานคณะกรรมการนโยบายเขตพัฒฒาพิเศษ​ภาคตะวันออก​ (อีอีซี) นายโสภณ​ ซารัมย์​ รองนายกรัฐมนตรี กำกับดูแลด้านสังคม​ กระทรวงแรงงาน กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม กระทรวงสาธารณสุข สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองผู้บริโภค (สคบ.) สำนักงานทรัพยากรน้ำแห่งชาติ​ (ส​ทนช.) […]

ข่าวแนะนำ

“อนุทิน”​ เข้า ก.มหาดไทย วันแรก​ มอบนโยบาย​ข้าราชการ

ก.มหาดไทย 26 ก.ย.-“อนุทิน”​ เข้ากระทรวงมหาดไทย วันแรก​ มอบนโยบาย​ข้าราชการ บอก​พักร้อนไป 2 เดือน มีความพยายามใช้อำนาจการเมืองโยกย้ายข้าราชการ ย้ำ​ถ้าวันนั้นไม่จากไป​ คงไม่มีวันนี้ที่กลับมา​ ขอ​ยึดหลักซื่อสัตย์-สุจริต ไม่เกรงกลัวอำนาจใด พร้อมรักษาความสัมพั​นธ์ ​สนับสนุนงานกัน​ ก่อนทิ้งท้ายเนื้อเพลง​ “บอกที่แล้วก็แล้วไป” เมื่อเวลา 14.50 น. นายอนุทิน​ ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย พร้อมด้วย​ นายทรงศักดิ์ ทองศรี นายศักดิ์ดา​ วิเชียรศิลป์​ และนางสาวศศิธร​ กิตติธรกุล​ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงมหาดไทย เข้ากระทรวงมหาดไทยวันแรก หลังเปลี่ยนรัฐบาลนายอนุทิน เป็นนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย เข้ารับตำแหน่งอย่างเป็นทางการ​ เพื่อมอบนโยบาย​ โดยมีนายอรรถษิษฐ์​ สัมพันธรัตน์​ ปลัดกระทรวงมหาดไทย​ รองปลัดกระทรวงมหาดไทย และข้าราชการระดับสูงให้การต้อนรับ ​นายอนุทิน กล่าวมอบนโยบายว่า​ ในโอกาสที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวได้มีพระบรมราชโองการโปรดเกล้าฯแต่งตั้งให้ ตนดำรงตำแหน่งเป็นนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย พร้อมทั้งรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทยในครั้งนี้เรารู้สึกสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้​ และตั้งใจไว้ว่าจะทำงานสนองพระเดช​ พระคุณอย่างสุดความสามารถร่วมกับพวกท่าน เหนือสิ่งอื่นใดตนมีความยินดี​ ดีใจที่ได้กลับมาพบกับทุกท่านอีกครั้งในกระทรวงมหาดไทยแห่งนี้ “ในขณะที่ตนพักร้อนไป 2 เดือนกว่า ได้ทราบว่ามีเรื่องราวเกิดขึ้นมากมายไม่ว่าจะเป็นการโยกย้ายข้าราชการ […]

เร่งเทปูนลงหลุมยักษ์ หน้า รพ.วชิรพยาบาล-สน.สามเสน

กรุงเทพฯ 26 ก.ย. – เร่งเทปูนลงหลุมยักษ์ หน้า รพ.วชิรพยาบาล และ สน.สามเสน คาดวันนี้ต้องเทอีกประมาณ 200 คันรถโม่ปูน จึงจะได้ความสูงของปูนในหลุมตามแผนที่วางไว้ .-สำนักข่าวไทย

จับตาหนองหญ้าแก้ว หวั่นเขมรปลุกปั่นม็อบซ้ำรอย

สระแก้ว 26 ก.ย.- จับตาความเคลื่อนไหวชายแดนไทย-กัมพูชา “บ้านหนองหญ้าแก้ว” หวั่นม็อบเขมรปลุกปั่นสร้างความวุ่นวายซ้ำรอย ชายแดนไทย–กัมพูชา บ้านหนองหญ้าแก้ว อำเภอโคกสูง จังหวัดสระแก้ว เช้าวันนี้ กัมพูชาพาคณะทำงานประสานงานชายแดน หรือ IOT ลงพื้นที่ใกล้จุดผ่านแดน โดยมีเจ้าหน้าที่และผู้ติดตาม 50–60 คน เข้ามาสำรวจและสังเกตการณ์ในรัศมีไม่ไกลจากแนวเขตสแลนตรงจุดพื้นที่บ้านหนองหญ้าแก้ว ฝ่ายความมั่นคงประเมินว่าหลังจากคณะผู้แทนกลับไปแล้ว อาจมีความเคลื่อนไหวของกลุ่มมวลชนเกิดขึ้นอีก เนื่องจากมีความพยายามปลุกปั่นให้เกิดการรวมตัวในหลายครั้งที่ผ่านมา ส่วนสถานการณ์ขณะนี้ค่อนข้างสงบ แต่บรรยากาศเต็มไปด้วยความตึงเครียด เพราะต่างมีการขยับกำลังในพื้นที่ชายแดนอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในช่วงที่คณะ IOT ลงพื้นที่ ซึ่งถือเป็นอีกจุดที่ต้องจับตาว่าจะมีความเคลื่อนไหวตามมาหรือไม่ในช่วงค่ำและวันถัดไป -สำนักข่าวไทย

“ศุภมาศ” ดีใจได้ดูแลกำกับสื่อฯ บอก “กลองดีไม่ตีก็ไม่ดัง”

ทำเนียบ 26 ก.ย.- “รมต.ศุภมาศ” ดีใจได้ดูแลกำกับสื่อฯ บอก “กลองดีไม่ตีก็ไม่ดัง” เผยหลังแถลงนโยบาย เตรียมคุยผู้บริหาร “อสมท-กรมประชาสัมพันธ์-องค์กรสื่อ” ผลักดันงานรัฐบาลให้เข้าถึงประชาชนตั้งแต่ครัวเรือนถึงรากหญ้า ในช่วงเวลา 4 เดือน ยังไม่ชัดมีรายการนายกฯ พบประชาชนหรือไม่ นางศุภมาศ อิสรภักดี รัฐมนตรีประจำสำนักนายกรัฐมนตรี ถือฤกษ์ 09:09 น. เข้าห้องทำงานบนตึกบัญชาการ 1 ก่อนจะถือฤกษ์ 09:45 น. ไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำทำเนียบรัฐบาล จากนั้นนางศุภมาศ ได้ให้สัมภาษณ์หลังจากเข้ารับตำแหน่งแล้วจะมีนโยบายผลักดันในเรื่องใดบ้างในฐานะที่เข้ามากำกับดูแลด้านสื่อสารมวลชน ว่า เพิ่งจะได้รับทราบการแบ่งงาน ดีใจที่มีโอกาสได้เข้ามาดูแลงานประชาสัมพันธ์ให้กับรัฐบาล “ถือว่ากลองดี แต่ไม่ตีก็ไม่ดัง” เพราะรัฐบาลก็ทำดีอยู่แล้ว เพียงแต่ขาดการประชาสัมพันธ์ที่ทั่วถึงที่ข่าวสารที่จะไปถึงพี่น้องประชาชน โดยเราต้องทำให้นโยบายต่างๆ ทั้ง 4 ด้านที่ได้ประกาศออกไปถึงประชาชน และให้ได้รับประโยชน์จากนโยบายต่างๆ ที่รัฐบาลตั้งใจทำให้ นางศุภมาศ กล่าวต่อว่า ตอนนี้ยังต้องรอการแต่งตั้งโฆษกรัฐบาล หากมีบุคคลเข้ามารับตำแหน่งแล้วก็จะมีการพูดคุยกับโฆษกรัฐบาลอีกครั้ง และมีโอกาสจะได้พบปะกับพี่น้องสื่อมวลชนประจำทำเนียบรัฐบาล และสื่อมวลชนทั้งหมด เพื่อที่เราจะช่วยกันวางแผน รวมถึงยังต้องขอความรู้ ความร่วมมือ และความช่วยเหลือจากสื่อมวลชนที่จะทำอย่างไรให้นโยบายต่างๆ ที่เตรียมไว้ประชาสัมพันธ์ให้ถึงกลุ่มรากหญ้า และทุกครัวเรือน […]