บทความนี้เรียบเรียงโดยเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (Artificial Intelligence : AI) โดยมีเนื้อหาหลักจากคลิปวิดีโอ
28 กรกฎาคม 2568
ตามที่มีการแชร์เตือนว่าพบข้อมูลการศึกษาล่าสุด การนอนหลับแบบหงายท้อง เสี่ยงสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ 73% นั้น
บทสรุป : จริงบางส่วน ไม่ควรแชร์
ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ นพ.พงศกร ตนายะพงศ์ อาจารย์ประจำสาขาวิชาอายุรศาสตร์การนอนหลับ (แพทย์เฉพาะทางสาขาประสาทวิทยา) ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
และ ผศ.พญ.สิรินทร ฉันศิริกาญจน สาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
(สัมภาษณ์เมื่อ 12 มีนาคม 2568 )
นอนหงายเสี่ยงอัลไซเมอร์ จริงหรือ ?
“นอนหงาย เพิ่มความเสี่ยงอัลไซเมอร์” คือหัวข้อข่าวที่สร้างความตื่นตระหนกและถูกแชร์ต่อกันอย่างกว้างขวางบนโลกโซเชียล ทำให้หลายคนที่เคยนอนหงายเป็นประจำเกิดความวิตกกังวลว่าท่านอนที่สบายที่สุดของตนเอง อาจกำลังทำร้ายสมองโดยไม่รู้ตัว แต่ความจริงเบื้องหลังเรื่องนี้เป็นอย่างไร ? ข้อมูลที่แชร์กันนั้นถูกต้องแค่ไหน ? บทความนี้จะพาไปไขข้อเท็จจริงจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายใจอีกครั้ง
ต้นตอของความเข้าใจผิด : เมื่อการตีความสวนทางกับงานวิจัย
ความเชื่อนี้มีต้นตอมาจากงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่มีอยู่จริง แต่ประเด็นสำคัญคือ เนื้อหาในงานวิจัยถูกนำมาตีความและสื่อสารอย่างคลาดเคลื่อน
- สิ่งที่งานวิจัยศึกษา : งานวิจัยชิ้นนี้ไม่ได้ศึกษาคนปกติ แต่เป็นการศึกษาในกลุ่ม “ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม” (เช่น อัลไซเมอร์ หรือพาร์กินสัน) ที่มีอาการของโรคอยู่แล้ว
- สิ่งที่งานวิจัยค้นพบ : นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมเหล่านี้ มีแนวโน้มที่จะ “นอนหงาย” มากกว่าคนทั่วไป
- บทสรุปที่แท้จริงของงานวิจัย : นักวิจัยไม่ได้สรุปว่าการนอนหงายเป็น “สาเหตุ” ของโรคสมองเสื่อม แต่ตั้งข้อสังเกตในทางกลับกันว่า การที่ผู้ป่วยนอนหงายมากขึ้น อาจเป็น “ผลที่ตามมา” จากอาการของโรคสมองเสื่อมเอง
ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองจึงยืนยันอย่างชัดเจนว่า ปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลทางการแพทย์ใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าการนอนหงายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม ข้อมูลที่แชร์กันจึง “ไม่เป็นความจริง”
ปัจจัยเสี่ยงที่แท้จริงที่ซ่อนอยู่ในการนอนหลับ
แม้ “ท่านอน” จะไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยง แต่ “คุณภาพการนอนหลับ” กลับมีความสำคัญต่อสุขภาพสมองอย่างยิ่งยวด ปัจจัยที่น่ากังวลมากกว่าท่านอน คือ
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) : อาการนอนกรนเสียงดัง หรือการหยุดหายใจเป็นพัก ๆ ขณะหลับ เป็นภาวะที่อันตรายอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมองในระยะยาว
- การนอนหลับไม่เพียงพอ : การนอนน้อยกว่า 5-6 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ มีความเชื่อมโยงโดยตรงกับปัญหาด้านความจำและการทำงานของสมองที่ลดลงในอนาคต
นอนอย่างไรให้สมองแข็งแรง ?
มีสมมติฐานที่น่าสนใจว่า ในขณะที่เราหลับลึก ร่างกายจะมีกระบวนการ “ล้างสารพิษ” ในสมอง คุณภาพการนอนที่ดีจึงเปรียบเสมือนการเปิดโอกาสให้สมองได้ทำความสะอาดและซ่อมแซมตัวเอง
- นอนในท่าที่สบายที่สุด : ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องท่านอน ไม่ว่าจะเป็นนอนหงาย นอนตะแคง หรือนอนคว่ำ ให้เลือกท่าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและหลับสนิทได้ดีที่สุด
- สังเกตอาการผิดปกติ : หากคุณนอนหลับเพียงพอแล้ว แต่ยังคงรู้สึกอ่อนเพลียมากในตอนกลางวัน หรือมีคนทักว่าคุณนอนกรนเสียงดัง ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- สร้างสุขอนามัยการนอนที่ดี : หลีกเลี่ยงปัจจัยรบกวนต่าง ๆ เช่น แสงสว่าง เสียงดัง หรือการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เพื่อให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพสูงสุด
โดยสรุปแล้ว คุณสามารถนอนหงายได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องกลัวสมองเสื่อม สิ่งที่ควรให้ความสำคัญมากกว่าคือการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ เพื่อให้สมองของคุณได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่
ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย : พีรพล อนุตรโสตถิ์
ตรวจสอบบทความโดย : ชยานิษฐ์ ผ่องใส
ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ : นอนหลับแบบหงายท้อง เสี่ยงอัลไซเมอร์เพิ่ม 73% จริงหรือ ?
หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare
สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter
