การใช้ดวงตาสำหรับคนวัยทำงานในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อดวงตาอย่างไร มีวิธีการป้องกันและรักษาได้อย่างไร ?
🎯 ตรวจสอบข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ รศ.นพ.ศักดิ์ชัย วงศกิตติรักษ์ ประธานวิชาการ ราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย
คนวัยทำงาน หมายถึง กลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 20-50 ปี มีการใช้ดวงตาตลอดเวลา จึงควรดูแลสุขภาพดวงตาอย่างต่อเนื่อง
การทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และมือถือ อาจทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น สายตาเอียง หรือแม้แต่สายตายาวมากขึ้นก็ได้
ปัญหาดวงตาที่พบมากขึ้นในคนวัยทำงาน คือ ภาวะตาแห้ง (Dry eye) ทุกคนจึงควรถนอมดวงตาด้วยการพักเป็นระยะ ๆ ด้วยสูตร 20 : 20 : 20 ดังนี้
ทุก ๆ 20 นาที ที่ทำงานอยู่หน้าจอ ควรหยุดพักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที (พักการเพ่ง) และมองวัตถุที่ไกลออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เพื่อผ่อนคลายการเพ่งของดวงตา
การจัดสภาพแวดล้อมเพื่อถนอมดวงตาและการป้องกันอุบัติเหตุ
การปรับสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมสามารถลด และ/หรือ แก้ปัญหาตาแห้งได้
การใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควรตั้งจอคอมพิวเตอร์สูงกว่าระดับสายตา เพราะการปรับจอคอมพิวเตอร์สูงกว่าระดับสายตา จะทำให้เบิ่งตามากขึ้น จะยิ่งทำให้การระเหยของน้ำหล่อเลี้ยงลูกตามากขึ้น
หลีกเลี่ยงนั่งทำงานบริเวณที่มีลม (ลมธรรมชาติ ลมจากพัดลม ลมจากแอร์) สัมผัสหน้าหรือดวงตา
นอกจากนี้ จะต้องระมัดระวังอุบัติที่จะเกิดกับดวงตา ด้วยการเตรียมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาทุกครั้งเพื่อความปลอดภัย
ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยของคนวัยทำงานช่วงปลาย ๆ อายุ 40 ปีไปแล้ว ควรได้รับการตรวจสุขภาพตาจากจักษุแพทย์ปีละครั้ง เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของดวงตา
สัมภาษณ์โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์
เรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล
ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : การดูแลดวงตาในคนวัยทำงาน
หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare
สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter
