fbpx

ชัวร์ก่อนแชร์ : 5 วิธีแก้ปัญหา อาการแพนิก จริงหรือ ?

บนสื่อสังคมออนไลน์มีการแชร์แนะนำ 5 วิธีแก้ปัญหา อาการแพนิก คือ หาถุงมาครอบปากกับจมูกแล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ ประคบท้องด้วยน้ำอุ่น ข้ามมื้อเย็น หลัก 5 อ. และกลั้นหายใจ


🎯 ตรวจสอบกับ ศ.นพ.มาโนช หล่อตระกูล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

โดยภาพรวมไม่จริง เป็นเพียงบรรเทาอาการเท่านั้น ช่วยให้ผ่อนคลายแต่ไม่ได้รักษา


โรคแพนิก คอนเซ็ปต์หลักก็คือภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานแปรปรวน ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเป็นพัก ๆ สั้น ๆก็หายเป็นปกติ แล้วเป็นขึ้นมาใหม่ ผู้ป่วยก็จะหมกมุ่นกลัวว่าจะเป็นโรคนี้

วิธีที่ 1 แก้อาการแพนิก : นำถุงสะอาดครอบและปากกับจมูกไว้ สูดหายใจเข้าลึก ๆ สูดหายใจออกยาว ๆ ทำไปเรื่อย ๆ จะรู้สึกดีขึ้น

ไม่จริง และห้ามทำ


ในอดีต ทำวิธีนี้กับผู้ป่วยที่เป็นภาวะหายใจเกิน (Hyperventilation Syndrome)

ผู้ป่วยมีเรื่องเครียด เรื่องกดดัน แล้วก็หายใจหอบ มีการแนะนำให้นำถุงกระดาษครอบ และปัจจุบันก็ไม่แนะนำแล้ว

ในผู้ป่วยโรคแพนิกไม่แนะนำให้ทำเลย เพราะบางครั้งกลับยิ่งจะทำให้อาการทางโรคหัวใจหนักขึ้นไปอีก

เรื่องนี้ถ้าจะเกี่ยวข้องก็คือในผู้ป่วยโรคแพนิกที่มีอาการเด่นด้านระบบหายใจ

วิธีที่ 2 แก้อาการแพนิก : ท้องไส้ปั่นป่วน ใช้ถุงร้อนประคบท้อง หาสมุนไพรฤทธิ์ร้อนมาดื่ม ทำให้ท้องอุ่น

อาจจะแก้อาการท้องไส้ปั่นป่วนจากโรคแพนิกได้ แต่ไม่ได้มีผลต่อตัวโรค

วิธีการนี้เป็นการแก้อาการท้องไส้ปั่นป่วนจากทุก ๆ โรค และวิธีนี้ไม่ได้จำเพาะกับโรคแพนิกเท่านั้น

วิธีที่ 3 แก้อาการแพนิก : การงดอาหารมื้อเย็น

เรื่องนี้ไม่จริง

ในโรคแพนิก การอดอาหาร หรืองดอาหาร “ห้ามทำ” แต่แน่นท้องเกินไปก็ไม่ดี

นั่นคือ ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนาน ๆ แต่กินมากจนจุก แน่น อึดอัดก็ไม่ได้

ในผู้ป่วยโรคแพนิกที่อาการเด่นเรื่องระบบทางเดินอาหาร ถ้าทำให้ระบบย่อยอาหารดี ลำไส้ไม่อืด เวลามีอาการไม่ทรมานมากเกินไป

วิธีที่ 4 แก้อาการแพนิก : หลัก 5 อ. อากาศ อาหาร อารมณ์ ออกกำลังกาย อ.ไปนอน

หลัก 5 อ. หลักการดูแลสุขภาพทั่วไปที่ทุกคนควรทำอยู่แล้ว แต่ไม่ได้มีส่วนป้องกันโรคแพนิก หรือเวลามีอาการจะต้องไปโฟกัสเรื่องเหล่านี้

วิธีที่ 5 แก้อาการแพนิก : หายใจเข้า ลมหายใจและหายใจออกก็เพิ่มออกซิเจนลดความวิตกกังวลนี่

ไม่จริง… โรคแพนิกไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องออกซิเจนมากหรือน้อย

นอกจากผู้ป่วยบางคนเท่านั้นที่มีอาการทางด้านระบบหายใจ แล้วมีลักษณะแบบนี้ก็อาจจะเหมาะกับเขา

บางเรื่อง บางคนทำบางอย่างแล้วดีขึ้น ก็ไม่ใช่สิ่งที่จะนำไปใช้กับคนอื่นได้ จึงไม่ควรแชร์ เพราะเวลาแชร์ออกไปคนก็จะกลั้นหายใจ แพทย์จะทำเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องระบบหายใจเกินเฉพาะรายเท่านั้น

แนวทางการดูแลอาการแพนิก

หลักการดูแลตนเองช่วงที่มีอาการของโรคแพนิก ก็คือพยายามทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย มีการนอนหลับพักผ่อนที่ดี ออกกำลังกายเบา ๆ

หลีกเลี่ยงภาวะที่กระตุ้นมาก ที่เน้นก็คือเรื่องของแอลกอฮอล์ กาเฟอีน ยาลดน้ำหนัก สารกระตุ้น ความเครียดกดดัน แต่มีได้บ้าง ไม่ถึงกับว่าห้ามเครียดห้ามกดดัน

จะเห็นได้ว่าเป็นการใช้ชีวิตตามปกติของคนเราเท่านั้นเอง

แพทย์จะแนะนำให้ทำสิ่งเหล่านี้มากขึ้นในผู้ป่วยที่ประเมินแล้วขาดอะไร

สิ่งสำคัญก็คือต้องแก้ความเชื่อผิดที่ฝังแน่นอยู่ในร่างกายว่าเป็นโรคแพนิกแล้วจะตาย

สรุปว่าวิธีแก้ปัญหาอาการแพนิก ไม่ควรแชร์ต่อ เพราะจะทำให้เข้าใจผิดว่าถ้าเป็นโรคแพนิกแล้วต้องทำวิธีต่าง ๆ เหล่านี้แล้วจะดีขึ้น

สัมภาษณ์โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์

เรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล

ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ : 5 วิธีแก้ปัญหา อาการแพนิก จริงหรือ ?

ชัวร์ก่อนแชร์ : อาหารที่ผู้ป่วยโรคแพนิกควรเลือก-ควรเลี่ยง จริงหรือ ?

ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 สัญญาณเตือนโรคแพนิก จริงหรือ ?

ดูข่าวเพิ่มเติม

หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์”
LINE :: @SureAndShare หรือคลิก http://line.sure.guru
FB :: https://www.facebook.com/SureAndShare
YouTube :: https://www.youtube.com/@SureAndShare
Twitter :: https://www.twitter.com/SureAndShare
IG :: https://instagram.com/SureAndShare
Website :: http://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok :: https://www.tiktok.com/@sureandshare

สมัครรับฟรี ชัวร์ก่อนแชร์ Newsletter ส่งถึงกล่องอีเมลของคุณทุกสัปดาห์ :: https://i.sure.guru/sureandshareNewsletter

หมายเหตุ : โฆษณาที่ปรากฏอยู่บนหน้าเว็บไซต์นี้ แสดงผลโดยอัตโนมัติจากบริษัทผู้ให้บริการโฆษณา ไม่ใช่การสนับสนุนหรือส่งเสริมจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์แต่อย่างใด

Top Viewed • อ่านมากสุด

ดูทั้งหมด

ตร.นครราชสีมา จับโกงค่าไฟเดือนละ 7 หมื่น

พนักงานการไฟฟ้าส่วนภูมิภาค พร้อมตำรวจ สภ.จอหอ ตรวจสอบบ้านหลังหนึ่งในชุมชนบ้านเกาะซอย อ.เมืองนครราชสีมา พบโกงค่าไฟฟ้าเดือนละ 70,000 บาท

ผบ.ตร. สั่งเด้ง “พ.ต.อ.” พื้นที่นครนายก ก้มกราบ “พ.ต.ท.” ปมเก็บส่วย

ผบ.ตร.สั่งเด้ง “พ.ต.อ.” พื้นที่นครนายก ก้มกราบเท้า “พ.ต.ท.” หลังถูกร้องเรียนสั่งเก็บส่วย ยืนยันหากพบมีมูลความผิด นิ้วไหนร้ายก็ต้องตัดนิ้วนั้น

สามีภรรยา ร้องถูกขโมยลูกไปตาย

สะเทือนใจ! สองสามีภรรยา ร้องขอความเป็นธรรม หญิงวัย 16 แอบพาลูก 4 ขวบ ไปขี่รถจักรยานยนต์ ข้ามเลนชนกระบะ ลูกตาย ไร้คนรับผิดชอบ

ผบ.ตร. เตรียมเรียก “บิ๊กโจ๊ก-บิ๊กเต่า” หย่าศึกบ่ายนี้

ผบ.ตร.เตรียมเรียก “บิ๊กโจ๊ก-บิ๊กเต่า” หย่าศึกบ่ายนี้ ย้ำใครเจ๋งก็เก็บไว้ นักเลงเขาไม่ตอบโต้กัน พร้อมออกคำสั่งให้โฆษกฯ ให้ข่าวที่เดียว

ข่าวแนะนำ

พบชายไต้หวันก่อเหตุขโมยรถชาวบ้าน ก่อนถูกยิงเสียชีวิต

คดีฆ่าหมกศพ “ชายไต้หวัน” ข้างสนามบินสุวรรณภูมิ คาดฝีมือแก๊งเพื่อนร่วมชาติวางแผนก่อคดี พบประวัติผู้ตายมีหมายจับคดีลักทรัพย์เพียบ ล่าสุดขโมยรถยนต์มาจากพัทยา 

ตั้งโต๊ะแถลงหลังคู่กรณีคดีบุกรุกบ้านเสียชีวิต-เปิดแชทสุดท้าย

“ทนายเดชา” พร้อมหลานอากู๋ ตั้งโต๊ะแถลง หลังหนึ่งในคู่กรณีคดีบุกรุกบ้านเสียชีวิต ระบุผู้ตายสำนึกผิด ติดต่อขอชดใช้ค่าเสียหาย และขอโทษ ส่วนคนร้องศาลให้มีคำสั่งครอบครองปรปักษ์ เป็นพี่สาวของผู้ตาย พร้อมเปิดแชทสุดท้ายก่อนเกิดเหตุสลด

เล็งออกหมายจับแดงผู้ต้องสงสัย 5 คน คดีฆาตกรรมหนุ่มไต้หวัน

ผบก.ภ.จว.สมุทรปราการ เรียกประชุมทีมสืบสวนคดีฆาตกรรมหนุ่มไต้หวัน และจะพิจารณาออกหมายจับแดงผู้ต้องสงสัย 5 คน ที่หลบหนีออกนอกประเทศไปแล้ววานนี้ ด้านอดีตภรรยาให้ข้อมูลว่า ผู้ตายอยู่แก๊งคอลเซ็นเตอร์