ชัวร์ก่อนแชร์ : 4 วิธี นอนหลับไวขึ้น จริงหรือ ?

1 ตุลาคม 2566 – ตามที่มีการแชร์ 4 วิธีที่ทำให้นอนหลับได้ไวขึ้น มีตั้งแต่ อย่าบังคับให้ตัวเองหลับ อาบน้ำอุ่น ฟังดนตรี และ ไม่เล่นมือถือก่อนนอนนั้น

บทสรุป : จริงบางส่วน ไม่ควรแชร์ ⚠️

ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

แชร์ว่า 4 วิธีที่ทำให้นอนหลับได้ไวขึ้น

✅ 1.อย่าบังคับให้ตัวเองหลับ อย่ากดดันสมอง
❌ 2.ห้ามอาบน้ำเย็นแต่ให้อาบน้ำอุ่นวันละ 10-20 นาที ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเมลาโทนิน
✅ 3.ฟังดนตรีก่อนเข้านอน ช่วยให้เข้านอนได้ไวขึ้น
✅ 4.ไม่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน จะช่วยให้เข้านอนไวขึ้นได้

สัมภาษณ์เมื่อ : 29 สิงหาคม 2566
ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย : พีรพล อนุตรโสตถิ์