ชัวร์ก่อนแชร์ : 5 ข้อควรปฏิบัติ แก้นอนกรนด้วยตนเอง จริงหรือ ?

2 เมษายน 2566 – จากกรณีมีการแชร์แนะนำถึงแนวปฏิบัติ 5 ข้อ แก้อาการนอนกรนด้วยตนเอง เช่น งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน ลดน้ำหนัก ห้ามนอนหงาย งดดื่มชากาแฟยามบ่าย

บทสรุป : แชร์ได้ อธิบายเพิ่ม

ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบกับ พญ.นวรัตน์ เกษมสุข ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า สามารถใช้วิธีนี้ได้ในเบื้องต้น แต่ควรพบแพทย์เพื่อประเมินอาการและรักษาอย่างเหมาะสม

5 วิธีแก้ไขอาการนอนกรนเบื้องต้นด้วยตนเอง มีดังนี้

1.งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

2.ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

3.ห้ามนอนหงาย ให้นอนตะแคง

4.งดดื่มชา กาแฟยามบ่าย

5.หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิด

อย่างไรก็ตาม การนอนกรนมีความรุนแรงหลายระดับ หากนอนกรนแบบมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย ต้องรีบพบแพทย์เพื่อประเมินอาการและวางแผนการรักษาอย่างเหมาะสม

สัมภาษณ์เมื่อ 23 มีนาคม 2566
ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย : พีรพล อนุตรโสตถิ์
เรียบเรียงโดย : ชยานิษฐ์ ผ่องใส