ชัวร์ก่อนแชร์ : ดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้ขาดแร่ธาตุ จริงหรือ ?

24 มีนาคม 2566

จากกรณีที่มีการแชร์เรื่องราวเตือนว่า การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้แร่ธาตุเจือจาง และขาดแร่ธาตุเกือบขั้นวิกฤต วิธีแก้คือ ให้รับประทานวิตามินแทน

บทสรุป : จริงบางส่วน ไม่ควรแชร์ ⚠️

✅ ส่วนที่จริง คือ การดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้ปริมาณโซเดียมในเลือดต่ำ แต่อันตรายจากการดื่มน้ำมากเป็นภาวะที่เกิดได้ยากในคนปกติที่มีสุขภาพดี 

❌ ส่วนที่ผิด คือ เมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุขั้นวิกฤตแล้วให้ดื่มน้ำวิตามินเพื่อทดแทนนั้นไม่เป็นความจริง

ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ตรวจสอบข้อมูลกับ ผศ.นพ.พิสนธิ์  จงตระกูล อาจารย์พิเศษ ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ประธานคณะทำงานสร้างความเข้มแข็งของประชาชนด้านการใช้ยาอย่างสมเหตุผล (สยส.)

การดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้ขาดแร่ธาตุขั้นวิกฤต จริงหรือ ?

คุณหมอกล่าวว่า แร่ธาตุตามที่แชร์กันนั้นหมายถึง “โซเดียม” 

โซเดียม คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกายและความดันโลหิต 

ดื่มน้ำมากเกินไปทำให้โซเดียมในเลือดต่ำ จริงหรือ ?

ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ มักพบบ่อยในผู้ที่รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยารักษาอาการจิตประสาท ผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะตับแข็ง เป็นต้น 

อีกทั้ง ภาวะดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยในการเล่นกีฬาที่ต้องใช้พละกำลังมาก เช่น นักวิ่งมาราธอน ที่ดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ เพื่อทดแทนเหงื่อที่สูญเสียไป ซึ่งการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุให้ระดับโซเดียมในเลือดลดลงได้เช่นกัน

ความรุนแรงของอาการเมื่อเกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ขึ้นอยู่กับปริมาณและอัตราการลดลงของระดับโซเดียมในเลือด แต่หากโซเดียมลดลงมาก หรือลดลงอย่างรวดเร็วจนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการที่รุนแรงขึ้น เช่น ชัก หมดสติขั้นรุนแรง และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า การดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้ความเข้มข้นของแร่ธาตุโซเดียมลดลงได้

หากร่างกายขาดแร่ธาตุต้องดื่มน้ำวิตามิน จริงหรือ ?

ไม่เป็นความจริง หากร่างกายอยู่ในภาวะขาดโซเดียม ต้องทดแทนด้วยการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมเข้าไป ไม่ใช่การรับประทานวิตามินเพื่อทดแทน

อย่างไรก็ตาม อันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไป เป็นภาวะที่เกิดได้ยากในคนปกติที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ไม่ควรดื่มน้ำคราวเดียวทีละมาก ๆ แต่ควรจิบบ่อย ๆ ตลอดวันแทน

ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย : พีรพล อนุตรโสตถิ์
เรียบเรียงโดย : ชยานิษฐ์ ผ่องใส